三、適量隨意運(yùn)動(dòng)有益身心健康

以往人們一直以為長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康的效果最為顯著。但是經(jīng)過國內(nèi)外研究者的觀察與對(duì)比后發(fā)現(xiàn)，適量隨意運(yùn)動(dòng)的鍛煉效果是最佳的。這是因?yàn)檫m量隨意運(yùn)動(dòng)一方面可以滿足機(jī)體活動(dòng)的需要，另一方面又能最大限度地愉悅鍛煉者的身心，而人長(zhǎng)壽的最主要原因就是身心的愉悅。

研究人員將運(yùn)動(dòng)員的健康與適量隨意運(yùn)動(dòng)者的健康對(duì)比后得出：除了肌肉力量以外的其他各項(xiàng)健康指標(biāo)，適量隨意運(yùn)動(dòng)者與專業(yè)運(yùn)動(dòng)員基本相同，而且適量隨意運(yùn)動(dòng)者沒有許多專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)性損傷，其心理、精神狀態(tài)也遠(yuǎn)高于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，因?yàn)樗麄儧]有競(jìng)賽和必須完成規(guī)定量訓(xùn)練的負(fù)擔(dān)。

適量隨意運(yùn)動(dòng)不同于以追求運(yùn)動(dòng)成績(jī)和以減肥、健美為目的的劇烈運(yùn)動(dòng)，它對(duì)以增強(qiáng)人體功能提高身體素質(zhì)的人來講，的確是個(gè)非常好的選擇。

美國運(yùn)動(dòng)專家的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)量與健康的研究表明：少運(yùn)動(dòng)者的早死率是運(yùn)動(dòng)者的3倍，而從事適量隨意運(yùn)動(dòng)者的早死率比大運(yùn)動(dòng)量者要低。

大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)不但對(duì)體能消耗過大，還容易傷及體內(nèi)臟器，對(duì)中老年人更不適宜。適量隨意運(yùn)動(dòng)是一種較理想的有氧運(yùn)動(dòng)，可作為大多數(shù)人的首選健身方法。但是，現(xiàn)在社會(huì)上出現(xiàn)了一個(gè)反常現(xiàn)象：重視運(yùn)動(dòng)的多為中老年人。他們成群結(jié)隊(duì)，早起晚睡，穿紅著綠，唱歌跳舞，仿佛渾身有使不完的勁。那些年過古稀仍活蹦亂跳，身強(qiáng)力壯，仍在發(fā)揮“余熱”，做“力所能及”工作的人，十之八九多是持之以恒的運(yùn)動(dòng)健將。而一部分年輕人自我感覺身體不錯(cuò)，跳街舞、蹦極、滑冰、攀巖，高空跳傘、空中旅行，不動(dòng)則已，動(dòng)則轟轟烈烈，玩的是讓人心驚，瘋狂玩過之后，便是晝夜倒置陰陽易位，小小年紀(jì)，弱不經(jīng)風(fēng)，體質(zhì)堪憂。旭日臨窗時(shí)還昏睡不醒，工作起來身心疲憊效率甚差。近年來“富貴病”增多了，“基本吃素”的隊(duì)伍日漸龐大。除吃齋念佛之人，還有許多謹(jǐn)遵醫(yī)囑或?yàn)闇p肥或?yàn)榭刂啤?a href="http://123shoppingwar.com/lsgs/12460.html" target="_blank" class="keywordlink">三高”追求健康。