晚餐過于飽，疾病來打擾

晚餐的過飽、過晚、飲酒過量或飯后的疏懶，會給身體帶來哪些疾病隱患呢？

1．肥胖　晚餐吃得過飽，血糖和血中氨基酸及脂肪酸的濃度就會增高，從而促使胰島素的分泌，而人們晚上一般活動又少，熱能消耗低，多余的能量大量合成脂肪，逐漸使人發(fā)胖。

2． 高血壓　晚餐過多進(jìn)食肉類， 不但會增加胃腸負(fù)擔(dān)， 而且還會使血壓猛升， 加之人在睡覺時血流速度減慢， 大量血脂就會沉積在血管壁上， 從而引起動脈粥樣硬化，使人得高血壓和冠心病。

3． 糖尿病　一個人長期晚餐過飽， 會反復(fù)刺激胰島素大量分泌， 往往會發(fā)生糖尿病。

4． 結(jié)石　研究表明， 尿結(jié)石與晚餐太晚有關(guān)。 這是因為尿結(jié)石的主要成分是鈣， 食物中的鈣除一部分被腸壁吸收外， 其余的鈣則從尿液中排出。晚餐過晚，人們一般不活動就上床睡覺，尿液就會潴留在尿路中的鈣含量不斷增加，久而久之，就會形成尿結(jié)石。

5． 腸癌　晚餐后活動減少， 必然有一部分消化物不能吸收。 這些物質(zhì)在大腸內(nèi)受到厭氧菌的作用，產(chǎn)生有害物質(zhì)。睡眠時腸蠕動減少，又延長了這些物質(zhì)在腸腔內(nèi)停留的時間，促使腸癌發(fā)病率增高。

6． 猝死　晚餐吃得過好過飽， 加之飲酒過多， 很容易誘發(fā)急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若搶救不及時，就造成死亡。

7． 神經(jīng)衰弱　晚餐過飽會使鼓脹的胃腸對周圍器官造成壓迫。 胃、 腸、肝、膽、胰等會產(chǎn)生信息傳給大腦，使大腦的細(xì)胞活躍起來，一旦興奮的“波浪” 擴散到大腦皮質(zhì)的其他部位， 就會誘發(fā)各種各樣的惡夢， 使人感到疲勞，時間長了會引起神經(jīng)衰弱等病。

所以， 要養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣， 注意早、 午、 晚三餐分別為30%、 40%、30%的合理比例，這是健康的需要，也是工作的需要。