運(yùn)動能防病治病

僅僅是經(jīng)常運(yùn)動，不等于就能健康長壽。目前的科學(xué)研究只能證實如下的事實， 即健康平衡的膳食、 正常的體重和適量的活動， 可以預(yù)防1/3腫瘤的發(fā)生。另外，參加體育活動還可以防止60%的2型糖尿病的發(fā)生，可以降低非傳染性疾病的發(fā)病率、住院率、致殘率和死亡率，有利于高血壓和糖尿病患者對血壓和血糖的控制，有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，有利于降低總膽固醇與高密度脂蛋白的比例，有助于調(diào)節(jié)精神和心理平衡，減輕壓力，增強(qiáng)自信心、緩解抑郁和焦慮等。

運(yùn)動對于健康好處很多，從防病角度看可以預(yù)防肥胖病、糖尿病、血脂異常、動脈硬化、冠心病、心絞痛、心肌梗死、腦動脈硬化、腦梗死、腦出血、骨質(zhì)疏松、頸椎病，腰椎病等。從保健角度來說，運(yùn)動可以增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)新陳代謝，運(yùn)動可以使肌肉發(fā)達(dá)、關(guān)節(jié)靈活，運(yùn)動可以使思維敏捷、眼明手快。運(yùn)動不但能夠防病保健，運(yùn)動甚至還能治病，比如肥胖病、脂肪肝等，許多專家認(rèn)為，脂肪肝的治療首先就是運(yùn)動，隨著運(yùn)動量的增加，體重下降，已經(jīng)沉積在肝臟里的脂肪也會自動消除?？梢哉f不藥而愈，甚至有失眠癥的人，多做些運(yùn)動，身體覺得疲倦了，自然睡得著覺。不但如此，運(yùn)動帶來心情的愉悅，還可以預(yù)防抑郁癥。