七、不生氣的10個(gè)妙招

世上沒有人不生氣，生氣也是正常的，但是你生什么樣的氣？生多大的氣？氣成什么樣？值不值？古人把生氣分為幾個(gè)等次：不悅，就是不高興了；慍怒，是生氣了；大怒，是生大氣了；暴怒，有氣瘋、氣死的可能。還有生悶氣的，把氣悶在心里，幾天、幾個(gè)月、幾年甚至幾十年。我們說的不要生氣，意思是要有意識(shí)地節(jié)制生氣，就是“大氣化小，小氣化了”，盡可能地少生氣甚至不生氣。下面介紹不生氣的10個(gè)妙招。

（一）充分認(rèn)識(shí)生氣的危害性

生氣給人體帶來的危害實(shí)在是太大了?！鞍俨〗陨跉狻薄叭f病皆源于心”，每個(gè)人都有七情六欲，生氣發(fā)怒是其中之一，而且是人心理上的一種消極且極有害的情緒，它是七情中最強(qiáng)烈的一種情緒，是致病的第一因素，對(duì)人體有極大的危害。美國生物學(xué)家做了一次試驗(yàn)：把一支玻璃試管插入有冰有水的容器里，然后收集人們?cè)诓煌榫w狀態(tài)下呼出的氣體，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人心平氣和時(shí)，呼出的氣體變成水溶液后是澄清透明的，無雜質(zhì)無顏色；悲痛時(shí)水溶液中有白色沉淀生成。而當(dāng)科學(xué)家將生氣時(shí)呼出氣體的溶液注射到大白鼠體內(nèi)，幾分鐘后大白鼠就死去了?？茖W(xué)家對(duì)上述情況進(jìn)行深入的研究和分析，從而得出以下結(jié)論：人生氣10分鐘就會(huì)耗費(fèi)大量“人體精力”，其耗費(fèi)程度不亞于參加一次3000米賽跑，生理反應(yīng)十分強(qiáng)烈。更可怕的是，人生氣時(shí)體內(nèi)分泌物的化學(xué)成分十分復(fù)雜，并具有較強(qiáng)的毒素。所以，憤怒等不良情緒有損人體健康是顯而易見的。

（二）銘記《不氣歌》

清代著名理財(cái)家閻敬銘寫了一道《不氣歌》：“他人氣我我不氣，我本無心他來氣。倘若生病中他計(jì)，氣下病來無人替。請(qǐng)來醫(yī)生將病治，反說氣病治非易。氣之為害大可懼，誠恐因病將命廢。我今嘗過氣中味，不氣不氣真不氣?！?/p>

（三）遇事要“三思而后行”

“思”什么？思前因、后果和方法。沖動(dòng)情緒往往是由于對(duì)事物及其利弊關(guān)系缺乏周密思考引起的，在遇到與自己的主觀意向發(fā)生沖突的事情時(shí)，若能先冷靜想一想，不倉促行事，情緒也就沖動(dòng)不起來了。

（四）鍛煉自制力

盡量做到處急不驚、寬以待人，不要?jiǎng)虞m以“兵戎相見”，像個(gè)“易燃品”，見火就著。一旦遇到“生氣”的事情時(shí)，默默背誦一兩句名人制怒格言，如“發(fā)怒是用人家的錯(cuò)誤懲罰自己”“憤怒以愚蠢開始，以后悔告終”“生氣是魔鬼”“生氣就是服毒藥”等，想想生氣于事無補(bǔ)，對(duì)身體不利，犯不著。這樣很快可使自己平靜下來。

（五）拓寬胸量

在人際交往中，做到克己讓人，“想開些”，這樣常能避免產(chǎn)生憤怒的情緒。瀟灑生活，胸襟寬闊，樂觀豁達(dá)，“宰相肚里能撐船”。日常生活中，要力爭做到小事不計(jì)較，大事想得開，既然生氣也沒用，還不如把令自己氣憤的事情當(dāng)作生活的一個(gè)小小情節(jié)，過去了就過去了。

（六）離開生氣的現(xiàn)場

立即離開生氣的現(xiàn)場和激惹你生氣的人，找個(gè)清靜的地方去看書或做別的事。此謂“躲避法”。

（七）找人傾訴

找知心朋友或其他自己信賴的人，向他（她）訴述自己內(nèi)心的不平，求得他（她）的安慰、疏導(dǎo)與調(diào)節(jié)，這就會(huì)加速消氣的進(jìn)程。此謂“宣泄法”。

（八）轉(zhuǎn)移情緒

立刻到室外散步，到附近的公園遛遛，或打開錄音機(jī)，聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂，從事自己心愛的技藝，唱一陣卡拉OK，揮灑一幅書畫，拉一曲琴……。把注意力轉(zhuǎn)移到其他事物上去，心里的氣自然會(huì)漸漸的消除。此為“轉(zhuǎn)移法”。

（九）運(yùn)用糊涂的智慧

只要不是原則性問題，看到的當(dāng)沒看到，聽到的當(dāng)沒聽到，忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空。做事清楚難，糊涂更難。

（十）升華情感

以上都是不生氣的一些方法和技巧，但更重要的是精神修養(yǎng)。一般說來，一個(gè)善于體諒他人和平心靜氣的人都是寬容大度、涵養(yǎng)很深的人，所謂“宰相肚中能撐船”，這肚量是平日注意涵養(yǎng)的結(jié)果。因此，要做到不生氣，首先應(yīng)該努力加強(qiáng)自身修養(yǎng)，開闊心胸，才能提高心理承受能力，才能使自己成為少生氣和快消氣的樂天派。如果我們將目光更多投向自己已經(jīng)擁有的，又有什么理由為那些蠅頭小事而生氣呢！因斤斤計(jì)較而生氣，往往會(huì)使我們忽略了自己身邊的幸福，而陷入痛苦。生活就是這樣，痛苦也是一天，快樂也是一天，就看您如何為自己選擇。如果您想選擇快樂，那么請(qǐng)做到莫生氣！生氣所傷害的往往不僅是別人，還有自己。所謂氣大傷身，就是說的這個(gè)道理！因生氣而病倒，人家會(huì)說您心胸狹窄；因原諒別人而獲得快樂，大家會(huì)稱贊您為人大度。做個(gè)大度的人，何樂而不為呢？樹立一切以健康為中心的原則。只要您心中樹立了這樣一條原則，并不斷在生活中應(yīng)用，那就相當(dāng)于給自己穿上了保護(hù)自己身體的鎧甲，任何事都不能侵犯到您的身心。