一、固護(hù)陽氣養(yǎng)生的7個(gè)妙招

根據(jù)《易經(jīng)》的陰陽理論，陽氣是生命的動(dòng)力和源泉。我們要想永葆健康，必須堅(jiān)持不懈地保養(yǎng)與延長(zhǎng)我們的陽氣，對(duì)抗陰氣的生長(zhǎng)，從而使陽氣始終處于旺盛的狀態(tài)。這是《易經(jīng)》這部玄妙與智慧之書告訴我們的養(yǎng)生真諦。

（一）萬病皆損于一元陽氣

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》云：“陽者衛(wèi)外而為固也?！本褪侵溉梭w有抵御外邪的能力，這種能力就是陽氣。在中醫(yī)里又叫“衛(wèi)陽”“衛(wèi)氣”。衛(wèi)就是衛(wèi)兵、保衛(wèi)的意思。陽氣好比人體的衛(wèi)兵，它們分布在肌膚表層，負(fù)責(zé)抵制一切外邪，保衛(wèi)人體的安全。古人把陽氣比作天空與太陽的關(guān)系。而人身的陽氣，要調(diào)和才能鞏固它的防護(hù)功能，不然就會(huì)招致病邪的侵入。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！彼?，養(yǎng)護(hù)陽氣是養(yǎng)生防病之本。

人體血液、津液在體內(nèi)的運(yùn)行循環(huán)，都需要陽氣為之推動(dòng)運(yùn)行，而血液、津液需要通過陽氣的氣化作用，才能營養(yǎng)全身而產(chǎn)生精神活動(dòng)和一切的臟腑功能活動(dòng)。陽氣不足，最明顯的一個(gè)表現(xiàn)就是人體濕邪過重。正常的體液是滋潤(rùn)人體肌膚和運(yùn)行五臟六腑必不可少的，過多或過少都會(huì)引起人體的病態(tài)反應(yīng)。少了就是火，多了就是痰濕。現(xiàn)代人大部分的慢性病或疑難病癥都是由陽氣不足引起的體內(nèi)陰液失調(diào)造成的。

我們一生當(dāng)中都要保護(hù)好我們的陽氣。如果沒有保護(hù)好，我們就會(huì)出現(xiàn)陽虛。因?yàn)闅鉃殛栔?，陽為氣之末。這個(gè)氣，如果你不保養(yǎng)好，也就是氣虛，它就損害我們的陽，就會(huì)發(fā)生陽虛，所以陽虛最大的表現(xiàn)就是氣虛。氣虛是什么呢？氣弱、脈弱、怕冷、身體發(fā)涼，有了這些癥狀，就證明你出現(xiàn)氣虛、陽虛了。

陽虛會(huì)導(dǎo)致多種疾病。最典型的就是腎陽虛，表現(xiàn)為神疲乏力，面色發(fā)暗，沒有精神，這叫做神疲乏力。另外，會(huì)伴有腰以下發(fā)涼。腰部是藏腎的地方，腎陽虛了，造成腰以下發(fā)涼，最典型的一個(gè)癥狀是小便多，尤其是夜尿多。所以，在我們這一生當(dāng)中，你都要保養(yǎng)你的陽氣。如果你出現(xiàn)了上述這些癥狀，您要做到早發(fā)現(xiàn)，早治療，不要讓氣虛發(fā)展到陽虛。

（二）現(xiàn)代生活方式大都在耗傷陽氣

所謂“病是自家生”，大多數(shù)的疾病都是由于我們不良的生活習(xí)慣造成的。先檢討一下，你有沒有自己創(chuàng)造下面的生病條件，在耗傷陽氣。

1.內(nèi)外受寒　科技的發(fā)達(dá)，給我們帶來了許多的前所未有的享受，也帶來了前所未有的身體受寒機(jī)會(huì)。張景岳曰：“寒之為病，有寒邪犯于肌表者，有生冷傷于脾胃者。”寒為陰邪，最易損傷陽氣。

（1）空調(diào)：在夏天氣候炎熱，人的毛孔常常都是處在開放出汗的狀態(tài)。外在的寒邪最容易從表面的肌膚入侵。人們常常是在30℃多的室外環(huán)境，一步入到室內(nèi)，空調(diào)大多數(shù)在20℃多，溫差至少在5℃以上。所謂的空調(diào)病，其實(shí)是外感風(fēng)寒了。其實(shí)，由于長(zhǎng)期進(jìn)化，人體早已經(jīng)適應(yīng)自然環(huán)境的變化，有了一套適應(yīng)四季變化的生存規(guī)律。毛孔的收斂開放，也是根據(jù)季節(jié)的變化而變化。現(xiàn)在人為調(diào)控了溫度，使得身體毛孔的開合混亂了。忽冷忽熱，就像氣候反常的年份生病的人會(huì)增加一樣?？照{(diào)的普及，也使患病的人增加了。

（2）過食生冷：冰箱給我們帶來了反季節(jié)的享受。雪糕、酸奶、冰鎮(zhèn)飲料、冰鎮(zhèn)水果、涼茶等，所有讓人從內(nèi)而外涼快的東西，在夏季都賣得比較多。同時(shí)，我們?cè)黾恿斯湃藳]有的從內(nèi)受寒的機(jī)會(huì)。冬天吃冷飲，更是雪上加霜。冷飲損傷的是我們的脾胃，脾胃功能主控著身體吸收和消化營養(yǎng)。就像糧草對(duì)于一支軍隊(duì)的重要性，沒有糧草供應(yīng)，軍隊(duì)哪里能抵抗外敵（病邪）。脾胃受冷，表現(xiàn)為脾胃虛弱，消化和食欲差，或者是胃強(qiáng)脾弱，食欲雖好，但不長(zhǎng)肉，只是造糞而已，身體不能在食物中吸收到營養(yǎng)，甚至從大便可以看到未化的食物。

2.睡眠不足　睡眠不足同樣會(huì)造成陽氣受損。這也是有賴于電燈和發(fā)電機(jī)的發(fā)明。古人都是順應(yīng)太陽的出入而作息，日出而作，日落而息，此乃天人合一。現(xiàn)在我們不畏懼黑暗了，因?yàn)殡姛羰挂雇硪部梢韵癜滋炷菢用髁?，讓我們每天有更多的時(shí)間加班、娛樂、寒窗苦讀。此乃我們自以為是“人定勝天”。但逆天而行，只會(huì)導(dǎo)致陽氣的衰弱。

3.房勞損陽傷腎　在地球上，恐怕最縱欲的就是人了。除了人以外，所有動(dòng)物都有固定的交配繁殖季節(jié)。繁殖季節(jié)過后，就休養(yǎng)生息。并不是像人那般，隨心所欲，隨性而為，過于放縱欲望。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早已有對(duì)此的描述：“今時(shí)之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時(shí)御神，務(wù)快其生，起居無節(jié)，故半百而衰也。”當(dāng)然，并不是要人人都禁欲，各人按照自己的身體情況調(diào)控好了。還有就是房事后，往往出汗，此時(shí)毛孔開張，身體剛剛經(jīng)過勞累，最容易受風(fēng)寒，要特別注意保暖。

4.濫用藥物　自抗生素問世以來，人類開始了無休止的與細(xì)菌和病毒的戰(zhàn)斗?？股卦谥尾〉耐瑫r(shí)，讓人體的正常細(xì)胞受到了嚴(yán)重的傷害。在中醫(yī)看來，等同于陽氣受損。遇到發(fā)熱感冒，各種抗生素就使用的更多了，不斷升級(jí)。甚者加用激素，稍有風(fēng)吹草動(dòng)，又再反復(fù)使用，或者長(zhǎng)期依賴激素。往往越治越差，出現(xiàn)體質(zhì)下降，面色青白，食欲缺乏，甚至出現(xiàn)腎陽虛現(xiàn)象，比如遺尿、遺精、腰酸背痛等一系列的問題。

上述就是現(xiàn)代人導(dǎo)致陰盛陽衰態(tài)勢(shì)的重要原因。

（三）固護(hù)陽氣的7個(gè)妙招

陽氣對(duì)于生命而言是這么至關(guān)重要，但是陰氣的到來也是不可抗拒的，對(duì)此我們真的無能為力嗎？有什么辦法可以保養(yǎng)真陽，對(duì)抗陰毒，延緩衰老呢？

1.曬太陽　人的陽氣，和天上的陽氣是息息相通的。所以，我們養(yǎng)陽，首先就要曬太陽，這應(yīng)該說是不花錢的最簡(jiǎn)單道理了吧。這就是《易經(jīng)》的最深?yuàn)W的道理，轉(zhuǎn)化為了我們最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法?！叭f物生長(zhǎng)靠太陽”，但我們實(shí)際上能夠跟著太陽走的人太少了。首先講睡覺，太陽醒了，我們就醒，太陽睡了，我們就睡了。只有和太陽保持了和諧，人的陽氣才能夠充足?？墒俏覀儸F(xiàn)在不是這樣的，住的房子里面有空調(diào)，上班的時(shí)候一部分人坐轎車，一部分人坐公共汽車。好不容易見了太陽，打一把傘把太陽給遮住。這樣人被太陽照射的機(jī)會(huì)太少。曬太陽最好是曬背，如果外面不冷就背對(duì)著太陽，外面要是冷，就在家里透過玻璃曬自己的后背。什么道理呢？因?yàn)楸碁殛枺貏e是男人的背是陽中之陽。如果后背覺得涼的時(shí)候，就意味著陰氣已經(jīng)進(jìn)來了，這種情況稱“陽不居陽，鴉占雀房”。本來是陽氣呆的地方，沒有陽氣，那么烏鴉把喜鵲的房子給占了。

曬太陽最好的季節(jié)是春天和冬天。在曬太陽的時(shí)候，我們不要戴帽子，這樣我們沐浴陽光的時(shí)候，頭頂?shù)陌贂?huì)穴就把陽氣吸進(jìn)去了，這樣可以養(yǎng)腦；我們還可以轉(zhuǎn)過身，低頭，讓太陽從風(fēng)池穴進(jìn)來，通過風(fēng)池可以直接進(jìn)入我們的人體，陽氣可以貫通我們的督脈。借助天上的陽光，來補(bǔ)充我們?nèi)諠u減少的陽氣，這是保養(yǎng)陽氣的重要方法。

2.運(yùn)動(dòng)　根據(jù)中醫(yī)理論，“動(dòng)則升陽”。三國時(shí)期的名醫(yī)華佗創(chuàng)編的《五禽戲》里面有一句至理名言：“動(dòng)搖則谷氣消，血脈流通，病不得生?！比酥灰?jiǎng)右粍?dòng)，搖一搖，那么就氣血流通，百病不生了。學(xué)五禽戲的人都知道這句話，卻不知道這句話的真正含義。運(yùn)動(dòng)正是對(duì)動(dòng)則升陽最好的詮釋?，F(xiàn)代社會(huì)是以腦力勞動(dòng)為主體的，人們大多“動(dòng)”的是精神，不動(dòng)的是身體。上班時(shí)坐在辦公室里，出門就坐車，回家又坐在沙發(fā)上看半宿電視，一天到晚絕大多數(shù)時(shí)間都是坐著的，不動(dòng)則陽氣不得升發(fā)，氣血都淤滯了，長(zhǎng)此以往身體怎能不病呢？而且“動(dòng)搖”精神，損耗的是我們的陽氣，運(yùn)動(dòng)身體則能升發(fā)陽氣。所以要想身體健康，就一定得先讓身體動(dòng)起來。

中醫(yī)有一句話：“陽光普照，陰霾自散?！比绻泱w內(nèi)陽氣嚴(yán)重的不足，陰氣過盛，可以選擇一些柔和舒緩的傳統(tǒng)功法，如太極拳、養(yǎng)生樁、五禽戲、八段錦等。運(yùn)動(dòng)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就是以心臟不劇烈跳動(dòng)，身體微微出汗發(fā)熱為宜，運(yùn)動(dòng)過度反而會(huì)傷害身體。

《易經(jīng)》告訴我們一天之內(nèi)有陰陽消長(zhǎng)之說，這也可以引入我們的養(yǎng)生之中，合理順應(yīng)大自然陰陽的消長(zhǎng)，為我們?nèi)梭w所用，可以說是事半功倍。我們?cè)趺催\(yùn)用這陰陽消長(zhǎng)理論養(yǎng)生呢？一天之中，當(dāng)太陽在上午逐漸升高的時(shí)候，自然界的陰陽是陽長(zhǎng)陰消的，是陽氣增加多的時(shí)候。那我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候就要以動(dòng)養(yǎng)為主，多運(yùn)動(dòng)。為什么呢？《易經(jīng)》講“動(dòng)則生陽”，特別是陽氣虛的人，在這個(gè)時(shí)候養(yǎng)陽要比其他時(shí)間的效果可以說是倍增的。也就是說，養(yǎng)生如果能夠順應(yīng)大自然，那么就會(huì)事半功倍。

3.調(diào)整心態(tài)　保養(yǎng)陽氣還有重要的一個(gè)方面是要調(diào)整我們的心態(tài)。人的心態(tài)分為七情：喜、怒、憂、思、悲、驚、恐，分別對(duì)應(yīng)著我們的心、肝、脾、肺、腎。七情也分陰陽，因?yàn)橄彩菍儆陉枺菍儆陉幍模晕覀兠刻煲强鞓?、高興，快快樂樂地生活，我們陽氣就充足。因?yàn)橄矊儆陉?，我?a href="http://123shoppingwar.com/baike/233113.html" target="_blank" class="keywordlink">喜歡了，七情就給我們生陽；悲屬于陰，我們悲傷、抑郁，它就會(huì)損傷我們的陽氣。所以，我們每天要快樂的生活，心態(tài)要快樂，它就會(huì)給我們從七情里面沾染陽氣。

4.灸法升陽　關(guān)于灸法升陽有一個(gè)故事：南宋紹興年間，有一個(gè)叫王超的江洋大盜。他年輕時(shí)曾經(jīng)遇到一個(gè)得道的異人，傳授給他一套“黃白住世之法”。王超按照這套方法修煉，年過九十還精神飽滿，肌膚腴潤(rùn)……后來犯案被抓，判了死刑。臨刑前，監(jiān)斬官問他：你這么高的年齡，還有這么好的身體，有什么養(yǎng)生秘術(shù)嗎？王超回答說：秘術(shù)我沒有，只是年輕時(shí)師傅教我在每年的夏秋之交，在小腹部的關(guān)元穴，用艾條施灸千炷。久而久之，冬天不怕冷，夏天不怕熱，幾日不吃飯也不覺得餓，臍下總是像有一團(tuán)火那樣溫暖?？梢娋陌瑢?duì)培固人體陽氣的力量有多強(qiáng)大！《神農(nóng)本草經(jīng)》記載：艾草有溫陽、暖宮、除濕、通筋活血的功效。關(guān)元穴是小腸的募穴，為男子藏精、女子蓄血之處，是足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)與任脈的交會(huì)穴，故統(tǒng)治足三陰、小腸、任脈諸經(jīng)病。具有補(bǔ)腎壯陽、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損、壯一身之元?dú)獾淖饔茫沤穸甲鳛楸＝〉囊?。除了關(guān)元穴外，還可灸足三里穴，一年四季均可灸。

5.食物助陽　保養(yǎng)陽氣還要求我們學(xué)會(huì)吃。怎么樣吃保養(yǎng)陽氣的食物，怎么樣調(diào)整寒熱呢？中醫(yī)強(qiáng)調(diào)春天養(yǎng)陽，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候，應(yīng)該吃一些偏陽性的東西，比如說青椒、韭菜、蒜苗、蔥頭、豆芽，最好是韭菜、雞蛋、松子、攤餅，這些食物養(yǎng)陽氣，是古代最推崇方法。你仔細(xì)看看，那韭菜它是割了一茬又一茬，有一種不斷生發(fā)的功能，說明韭菜陽氣很足。松樹是在天寒地動(dòng)當(dāng)中還郁郁蔥蔥，它里面煥發(fā)著陽氣。

6.藥物保陽　前面提到，抗菌藥物和糖皮質(zhì)激素以及許多清熱類中藥都容易使機(jī)體陽氣受損。而有些藥物則有保陽作用，如小劑量的甲狀腺素、維生素E，還有助陽的中成藥，如附桂地黃丸、附桂理中丸等。因此，有明顯陽虛癥狀者，如特別怕冷、四肢冰涼、夜尿多等，可在有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)醫(yī)生指導(dǎo)下，服用助陽的藥物。

7.冬季藏陽　冬三月應(yīng)該萬物閉藏，冰天雪地，此時(shí)和秋天不一樣了，秋天講的是早睡早起，冬天要早睡晚起，必待日光。冬天的時(shí)候出去鍛煉要見太陽，有太陽就出去鍛煉，沒有太陽就不能出去鍛煉。冬三月的時(shí)候一定要祛寒就溫。有的老年人，冬天把冰砸碎了去冬泳，冬泳是歐洲人的習(xí)慣，因?yàn)闅W洲人幾千年來吃的是以動(dòng)物性食物為主，所以他們的體質(zhì)與我們的不一樣。中國人幾千年來是靠糖類，近10～20年來剛剛吃飽。因?yàn)槲覀兪浅蕴穷愰L(zhǎng)大的，所以，我們的機(jī)體本來就是偏虛。如果冬天不能夠避寒就溫，春天就容易得病。冬天不但不能著很冷的水，就連按摩都不行，冬天按摩后背，春天必然會(huì)得病，因?yàn)槿说暮蟊呈遣仃柕牡胤?。如冬天做按摩、桑拿、泡溫泉，還有更重要一點(diǎn)是性生活，冬天這些活動(dòng)會(huì)擾動(dòng)陽氣，陽氣過早過多耗損，就很容易生病。民間有一句俗語，叫“雷打冬，十個(gè)牛攔九個(gè)空”。在冬天的時(shí)候，天響起了雷聲，十個(gè)牛欄中有九個(gè)牛欄的牛都得瘟疫死了，就是因?yàn)殛枤膺^早的散發(fā)了。所以，冬天一定要保護(hù)好自己的陽氣，盡量地藏。如果冬天傷了腎，春天就會(huì)得萎厥。何為萎厥呢？是渾身沒有力氣，腰腿酸軟。所以，冬天盡量不要做按摩、桑拿、泡溫泉，更重要的是要節(jié)制性生活，以免擾動(dòng)陽氣和陽氣過多耗損。