退休后如何適應(yīng)社會(huì)

那么老年人退休后要怎樣適應(yīng)變化呢？

（1）要適應(yīng)角色變化。應(yīng)該學(xué)會(huì)“干什么，吆喝什么”，各就各位，各得其所。老年人要繼續(xù)社會(huì)化，克服角色沖突。人的整個(gè)一生都要不斷學(xué)習(xí)和適應(yīng)生活環(huán)境的新變化，學(xué)習(xí)社會(huì)行為規(guī)范和生存與發(fā)展的技能，否則一切就會(huì)“亂套”。

（2）要跟上社會(huì)發(fā)展的節(jié)拍。老年人習(xí)慣用以往的經(jīng)驗(yàn)與觀念去看待不斷更新的社會(huì)，往往自尋煩惱，有的老年人自我封閉，心情抑郁、苦惱，于是心理障礙與心理疾病便會(huì)乘虛而入，因而老年人應(yīng)該保持“活到老，學(xué)到老，改到老”，適應(yīng)時(shí)代發(fā)展與社會(huì)進(jìn)步中自己不熟悉、不習(xí)慣的事物，適應(yīng)社會(huì)，接近社會(huì)，多參加社會(huì)生活，老有所用，做力所能及的工作。老年人不但要經(jīng)常適量地鍛煉身體，還要適量地用腦，堅(jiān)持讀書看報(bào)，善于思索一些問(wèn)題，保持思維的靈活性，培養(yǎng)廣泛的生活情趣和豐富的精神生活，使自己的生活充實(shí)化、豐富化、意義化，才能提高適應(yīng)性，進(jìn)而從寂寞、煩悶、焦慮的低谷中走出來(lái)。同時(shí)要保持人際交往，通過(guò)相互交流談心來(lái)化解自己的煩悶與惆悵情緒。

（3）要處理好人際關(guān)系。老年人離退休后步入了第二人生，這是人生道路中的重大轉(zhuǎn)折。老人正確處理好夫妻、婆媳、子女之間的關(guān)系，建立一個(gè)和睦的家庭環(huán)境，對(duì)保障老人的身心健康十分重要。

（4）要處理好與老伴共同管理家庭的關(guān)系。夫妻應(yīng)互相關(guān)心，相互協(xié)助，相依為命。國(guó)人長(zhǎng)期形成“男主外、女主內(nèi)”的兩性分工模式，一旦男方離退休后，可能要參與一些家政，如果處理不當(dāng)會(huì)影響與老伴的關(guān)系。因?yàn)檫@類“奪權(quán)”，會(huì)打破原有的平衡，久而久之，家庭矛盾就會(huì)出現(xiàn)。因此，男性老人管理家務(wù)不宜“太寬太多”，要尊重老伴意見(jiàn)，千萬(wàn)不要有這家我說(shuō)了算的想法；遇事好商量，幫老伴搞好家務(wù)。

第五，要處理好和子女之間的關(guān)系。離退休后和子女的聯(lián)系多了，由于老少幾代人的經(jīng)歷不同，文化層次、性格和觀念也不一樣，所以小輩應(yīng)尊敬長(zhǎng)輩、老人要愛(ài)護(hù)尊重孩子；老人對(duì)子女應(yīng)一碗水端平，不要有親有疏，對(duì)子女的婚姻不應(yīng)干涉過(guò)多，不能將自己過(guò)去的觀念強(qiáng)加于他們，只宜做些引導(dǎo)。

貼心小叮嚀：

國(guó)內(nèi)外學(xué)者專家將老年人心理健康標(biāo)準(zhǔn)歸納為7點(diǎn)，老年人不妨自我對(duì)照一下：

（1）對(duì)生活充滿愛(ài)，有奮斗目標(biāo)，善于接受新生事物，進(jìn)取心強(qiáng)，具有主動(dòng)為社會(huì)服務(wù)的公德，能享受工作和生活的樂(lè)趣，勇于克服困難。

（2）具有現(xiàn)實(shí)主義態(tài)度，面對(duì)現(xiàn)實(shí)有客觀、清醒的認(rèn)識(shí)，能夠根據(jù)現(xiàn)實(shí)變化調(diào)整心態(tài)。

（3）有良好的自我認(rèn)識(shí)，對(duì)自己的價(jià)值有正確的估量，知道自己的不足和長(zhǎng)處，尊重自己和他人，既對(duì)自己負(fù)責(zé)，也對(duì)別人和社會(huì)負(fù)責(zé)。

（4）具有處理和解決日常生活所需要的足夠知識(shí)，感覺(jué)、知識(shí)、思維能力、飲食和睡眠良好，對(duì)事物的判斷合理，能適應(yīng)環(huán)境，美化生活。

（5）有自我控制能力，情緒穩(wěn)定，遇事不慌，性格樂(lè)觀開(kāi)朗，能調(diào)整和控制自己的意識(shí)與行為，能較快地調(diào)整心理，擺脫逆境與不快，保持愉快而平衡的情緒和心理狀態(tài)。

（6）具有安定感和自足感。

（7）有良好的人際關(guān)系，互相交流，尊重他人，而非麻木不仁、孤獨(dú)離群。