【摘要】：時下，有些人在退休之后，不讀書，不看報，不想問題，終日無所事事，覺得時間無處打發(fā)，生活寂寞無聊，這些對健康長壽十分不利。按照時間表來過，修正自己過于懶散的生活。退休后，在家臥室門后，貼一張作息時間表，表上寫著一行字：生命在于運動。用這個“作息時間”表，強迫自己養(yǎng)成一個良好的習慣，規(guī)律生活。
（一）學習培養(yǎng)愛好
時下，有些人在退休之后，不讀書，不看報，不想問題，終日無所事事，覺得時間無處打發(fā)，生活寂寞無聊，這些對健康長壽十分不利。為了延年益壽，除了注意補充營養(yǎng)和進行體育鍛煉之外，最重要的是堅持學習和勤于思考，不斷提高自己各個方面的修養(yǎng)。法國圖盧茲老年大學的座右銘是：“停止學習之日，即是開始衰老之時。”讀書使人進入專注狀態(tài)，一切有害的心理因素均被排除在體外，取而代之的是一種樂觀向上、生機勃發(fā)的健康心態(tài)，從而十分有利于健康長壽。
（二）定個時間表
按照時間表來過，修正自己過于懶散的生活。退休后，在家臥室門后，貼一張作息時間表，表上寫著一行字：生命在于運動。建議內容如下：6∶00起床。6∶10洗漱。6∶30半小時爬樓梯或戶外運動。7∶00早餐。7∶30家務勞動，掃地、拖地、澆花等。9∶00看報、看電視或自己安排。12∶00做中飯。13∶00午休。14∶00家務勞動，洗澡、洗衣服或進行個人衛(wèi)生。16∶00自由活動。17∶00遛狗。17∶30做晚飯。18∶30家務勞動，掃地、拖地。19∶00看《新聞聯(lián)播》。19∶30看電視劇或在書房學習。22∶00休息。用這個“作息時間”表，強迫自己養(yǎng)成一個良好的習慣，規(guī)律生活。
免責聲明：以上內容源自網(wǎng)絡，版權歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權請告知，我們將盡快刪除相關內容。
