心理緊張狀況自測

在工作，學習和日常生活中，有時人們會遇到自己無法應(yīng)付的情況或無力解決的矛盾，引起焦慮、緊張的反應(yīng)，如果長期處于這種狀態(tài)，不僅會影響我們的正常睡眠，也很容易患身心疾病。

下面的題目可以幫你了解自我心理緊張狀況。如果你認為你的情況與題目所述的情況符合就用“是”回答，反之用“否”來回答。

1．平時總覺得心煩意亂，坐立不安。

2．晚上考慮各種問題，不能安寢，即使睡著，也容易驚醒。

3．腸胃功能紊亂，經(jīng)常腹瀉。

4．一到晚上就倦怠無力，焦慮煩躁。

5．抑郁寡歡，沉默少語。

6．早晨起床后覺得頭昏腦漲，渾身無力，愛靜怕動。

7．食欲不振，吃東西沒味道，寧可忍饑。

8．輕微活動后就出現(xiàn)心跳加快、胸悶。

9．一回到家，就感到許多事情不稱心，暗暗煩躁。

10．想要得到的東西一時得不到，就感到心中不舒服，悶悶不樂。

11．平時只做一點輕微的工作，就容易感到疲勞。

12．離家去上學或上班，總覺得精神不佳，有氣無力。

13．在家人面前，稍有不如意就任性發(fā)怒。

14．任何一件小事，始終放在腦子里想來想去。

15．處理問題主觀性強，情緒急躁。

16．對他人的疾病非常關(guān)心，唯恐自己也患有同樣的病。

17．對別人的成功和榮譽常常妒忌。

18．聽到左鄰右舍家中的吵鬧，心情煩亂。

19．明知是愚蠢的事但是非做不可，事后又懊悔。

20．看書、學習不能專心致志。

21．休息日整天玩牌，消磨時光。

22．經(jīng)常與同學、同事爭吵。

23．經(jīng)常追悔往事，有負疚感。

24．做事、講話操之過急，言辭激烈。

25．碰到意外失去信心，顯得焦慮不安。

26．性格倔犟，脾氣急躁，不易合群。

以上題目如有10道題答“是”，屬于輕度心理緊張，可以采取自我心理調(diào)節(jié)，減緩心理緊張。例如，參加體育鍛煉，增強體質(zhì)，參加娛樂活動，唱歌、跳舞等，培養(yǎng)良好的生活習慣，提高心理自制力。

如果有20道題回答“是”者，屬于中度心理緊張；如果有25道題回答“是”者，屬于緊張性心理癥。這兩種情況都應(yīng)當進行深入的心理健康檢查，并在醫(yī)生指導下進行心理治療。