下面有25個問題，請根據(jù)你的實際情況如實回答。回答從否定到肯定分為個等級：0分表示完全否定。1分表示基本否定。2分表示說不準(zhǔn)。3分表示基本肯定。4分表示完全肯定。請把每題的得分記下來。

(1)你現(xiàn)在對自己報有信心嗎？

(2)當(dāng)你情緒不好時，你會進行調(diào)解嗎？

(3)你有明確的人生目標(biāo)嗎？

(4)你有業(yè)余愛好嗎？

(5)對于生活中出現(xiàn)的問題，你能往積極樂觀方面想嗎？

(6)你經(jīng)常進行體育鍛煉嗎？

(7)當(dāng)事情沒做好時，你也不因為此否定自己嗎？

(8)你能以幽默的態(tài)度對待生活中的許多事情嗎？

(9)你已不過分關(guān)注自己的心理問題或癥狀，而去做你該做的事嗎？

(10)你的懼怕心理越來越少，膽量越來越大嗎？

(11)你只關(guān)注著自己的進步，而不和別人盲目比較嗎？

(12)你能把學(xué)到的理論運用于自己的生活實踐嗎？

(13)你是否認為你應(yīng)該對自己的人生負責(zé)，而不歸咎于父母等外界因素？(14)你有可以相互交流，相互傾訴，相互幫助的朋友嗎？

(15)當(dāng)別人提出你不愿意接受的要求時，你是否敢加以拒絕？

(16)你是否能理解別人和關(guān)心別人？

(17)你是否能安下心來專心的做事？

(18)你對生活充滿著熱情而不是無聊消沉嗎？

(19)你已明確了自己的長處和短處加以辯證的看待嗎？

(20)你能保持著對外界的關(guān)注，而不是盯著自己的心理癥狀嗎？

(21)你對自己出現(xiàn)退步或反復(fù)能加以寬容嗎？

(22)你能把生活安排的井井有條嗎？

(23)你是否已不十分在意別人的看法？

(24)你是否已不拿一些無關(guān)的事情來否定和考驗自己？

(25)你的情緒基本上處于穩(wěn)定和良好的狀態(tài)嗎？

總分達到65分，為及格，66分至80分為基本合格，81分至95分為良好，96分以上為優(yōu)等。低于65分則要引起高度警惕，馬上進行調(diào)整。