青少年不要睡懶覺

青少年雖然需要充足的睡眠，但經(jīng)常賴床、睡懶覺卻也沒有半點好處。這非但沒有提神的作用，而且常常會造成以下的并發(fā)癥。

（1）肥胖：貪睡又攝入多量的肉食和甜食，加不上愛運動，三管齊下，能量的儲備大于消耗，以脂肪的形式堆積于皮下，增加了心臟的負擔(dān)和患病的機會。

（2）手淫：青少年的手淫，往往發(fā)生在早晨似醒非醒的朦朧狀態(tài)，醒后賴床不起，最容易產(chǎn)生手淫的欲望，影響正常的學(xué)習(xí)和生活。

（3）破壞生物鐘效應(yīng)：如果平時生活較有規(guī)律，逢節(jié)假日卻睡懶覺，就會擾亂體內(nèi)生物鐘的時序，使激素水平出現(xiàn)異常的波動，節(jié)假日后，夜間睡不著，白天心緒不悅、疲倦、打呵欠等。

（4）影響胃腸道消化功能：一般來說，晨7時左右，胃腸按照機體的“饑餓”信息開始活動起來，準備接納和消化新食物，可是，賴床者往往睡意掩蓋了食欲，不愿起床進餐。長此以往，胃腸經(jīng)常發(fā)生饑餓性蠕動，容易發(fā)生胃炎等病癥。

（5）肌張力低下：早晨時，肌肉和骨關(guān)節(jié)，通常變得較為松緩，如果醒后立即起床活動，一方面，可使肌肉組織張力增高，以適應(yīng)日間的活動；另一方面，通過活動，肌肉的血液供應(yīng)增加，將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出。這樣，有利于肌肉纖維變粗、增強韌性。賴床的人，因肌肉組織錯過了活動的良好機會，動與靜不平衡，起床后，時常會感到腿軟、腰骶部不適、肢體無力，動作反應(yīng)遲緩。

（6）對呼吸道的“毒害”：臥室的空氣，在早晨最污濁，含有大量的細菌、霉變和發(fā)酵顆粒、二氧化碳、水汽和灰塵等物。那些閉窗貪睡的人，因此經(jīng)常會有感冒、咳嗽、咽喉癢及頭昏腦漲等癥狀，記憶力、聽力、智力會下降。