●習(xí)慣動(dòng)作應(yīng)重視

蹺二郎腿

不良影響：易得靜脈血栓。

很多人在坐的時(shí)候，會(huì)有蹺二郎腿的習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣不是正確的，蹺二郎腿會(huì)使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會(huì)使病情更加嚴(yán)重。尤其是腿長(zhǎng)的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

咬指甲

不良影響：吃入細(xì)菌，導(dǎo)致口腔或牙齒感染，嚴(yán)重的會(huì)產(chǎn)生各種腸道疾病，也會(huì)對(duì)兒童的牙齒造成損害。

手接觸外界最多，特別是孩子，出于好奇，總喜歡這兒摸摸，那兒抓抓，甚至在地上爬，在指甲縫中和指尖上會(huì)沾有大量的細(xì)菌、病毒等病原微生物。很多細(xì)菌會(huì)在指甲縫里存活多天。孩子在咬指甲時(shí)，無(wú)疑會(huì)在不知不覺(jué)中把大量病菌帶入口腔和體內(nèi)，導(dǎo)致口腔或牙齒感染，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)消化道傳染病如細(xì)菌性痢疾，或者腸道寄生蟲(chóng)病，如蛔蟲(chóng)病、蟯蟲(chóng)病等。

另一方面，經(jīng)常咬指甲還會(huì)對(duì)兒童的牙齒造成傷害，造成牙齒排列不整齊，如牙齒外暴，門(mén)牙缺角，影響孩子的容貌。咬指甲還可能造成指甲畸形，破壞甲床，引發(fā)出血或感染，損傷甲板，使甲板縮短，周邊不整齊，甲板板面粗糙，失去原來(lái)光澤，如侵及甲溝，可造成甲溝炎。

瞇眼看東西、揉擦眼睛

不良影響：出現(xiàn)魚(yú)尾紋，也會(huì)使眼睛感染病菌。

面部很多細(xì)紋是表情紋，長(zhǎng)時(shí)間地用瞇起眼睛的方式看東西時(shí)，容易使眼瞼肌持續(xù)處于緊張狀態(tài)，造成眼角出現(xiàn)魚(yú)尾狀皺紋。習(xí)慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。往往會(huì)使假性近視變成真性近視，或是原有的近視眼越來(lái)越嚴(yán)重。揉眼時(shí)，病菌會(huì)由手部傳染眼睛，導(dǎo)致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。

打噴嚏捂嘴

不良影響：可能會(huì)引起咽鼓管發(fā)炎或化膿性中耳炎等疾病，影響聽(tīng)力。

有不少中老年人在感冒打噴嚏時(shí)，為了避免細(xì)菌傳播，會(huì)用手緊緊捂住嘴。有關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為，打噴嚏最好不要捂嘴。在人的咽部與中耳的鼓室之間有一個(gè)咽鼓管，如果打噴嚏時(shí)緊捂嘴的話(huà)，會(huì)使咽部?jī)?nèi)的壓力增高，細(xì)菌容易從咽鼓管進(jìn)入中耳鼓室，從而引起咽鼓管發(fā)炎或化膿性中耳炎等疾病，進(jìn)而影響聽(tīng)力。

尤其是患有中老年肺氣腫的患者，打噴嚏時(shí)不能捂嘴，而且也不能用力過(guò)大，否則可能會(huì)引起自發(fā)性氣胸。打噴嚏時(shí)最好用紙巾等物在口鼻附近遮擋一下，阻止有細(xì)菌的飛沫向空氣中散播。

強(qiáng)忍小便

不良影響：可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿痛、小腹脹痛等癥狀。

強(qiáng)忍小便有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國(guó)科學(xué)家發(fā)布的一份研究報(bào)告指出，有憋尿習(xí)慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿時(shí)，膀胱貯存的尿液不能及時(shí)排出，形成人為的尿潴留。如經(jīng)常憋尿，就會(huì)使括約肌和逼尿肌常常處于緊張狀態(tài)；如果憋尿時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，膀胱內(nèi)尿量不斷增加，還會(huì)使內(nèi)壓逐漸升高，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)發(fā)生膀胱頸受阻癥狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留時(shí)還易引起并發(fā)感染和結(jié)石，嚴(yán)重時(shí)還影響腎功能。

飯后松褲帶

不良影響：飯后松褲帶可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動(dòng)與韌帶的負(fù)荷量增加，從而促使腸子蠕動(dòng)加劇，易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。

有些人會(huì)喜歡在飯后松褲帶，一方面是飽食后褲帶會(huì)就顯得勒緊肚子，使人不舒服，另一方面是有的人以為這樣做使腸胃寬松有利消化。但實(shí)際上這樣做是不利健康的。

人體內(nèi)臟器官正常位置，主要靠?jī)刹糠值牧α縼?lái)支撐，一是韌帶拉扯起固定作用，一是一定的腹腔內(nèi)壓對(duì)器官起支持作用。進(jìn)食后，胃腸重量大大增加，此時(shí)如果將褲帶放松會(huì)使腹腔內(nèi)壓下降，也就是因?yàn)檫@個(gè)原因，人們覺(jué)得松褲帶會(huì)使人放松。但是腹腔內(nèi)壓下降會(huì)對(duì)胃腸臟器支持作用減弱，加重韌帶負(fù)荷。長(zhǎng)期如此，韌帶會(huì)因負(fù)荷過(guò)重而松弛，引起胃下垂，出現(xiàn)慢性腹痛、腹脹等消化道癥狀。此時(shí)如果做較大活動(dòng)，消化器官的韌帶負(fù)荷更加增大，很容易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)而引起機(jī)械性腸梗阻，出現(xiàn)腹痛、腹脹、嘔吐等癥狀，嚴(yán)重的還可能會(huì)危及生命。因此平日褲帶的松緊應(yīng)該適度，飯后不要放松褲帶。

起床先疊被

不良影響：被子易受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。

人體本身也是一個(gè)污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學(xué)物質(zhì)有145種，從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發(fā)出去，就立即疊被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。

吃飯看電視

不良影響：影響食欲，從而影響著體重，同時(shí)也影響食物的消化與營(yíng)養(yǎng)的吸收。

很多人有吃飯時(shí)看電視的習(xí)慣，其實(shí)邊吃飯邊看電視很不好，有礙于身體健康。邊吃飯邊看電視有多種壞處：

1．容易影響食欲

食欲除了生理因素可以引起食欲外，外部因素也可以通過(guò)條件反射來(lái)增強(qiáng)食欲。邊吃飯邊看電視人們往往以電視為主，忽視了食物的味道，使本來(lái)已經(jīng)出現(xiàn)的食欲因受到電視的抑制而降低或消失，久而久之就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良現(xiàn)象。

2．影響食物的消化與營(yíng)養(yǎng)的吸收

人在吃飯時(shí)，需要有消化液和血液，幫助胃腸消化食物。吃飯時(shí)看電視，大腦也需要大量的血液。這樣，相互爭(zhēng)著血液的供應(yīng)。結(jié)果，兩方面都不能得到充分的血液，就會(huì)吃不好飯，也看不好電視。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)發(fā)生頭暈、眼花。

所以，在家中不要邊吃飯邊看電視，最好是飯后20～30分鐘再看電視。如果一定要看電視時(shí)，在選擇電視節(jié)目時(shí)，少看或不看緊張刺激情緒的節(jié)目。

胸前口袋放手機(jī)

不良影響：手機(jī)輻射可能對(duì)心臟和內(nèi)分泌系統(tǒng)有一定影響。還可能影響人體正常的細(xì)胞代謝。

研究表明，手機(jī)掛在胸前，會(huì)對(duì)心臟和內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響。即使在輻射較小的待機(jī)狀態(tài)下，手機(jī)周?chē)碾姶挪ㄝ椛湟矔?huì)對(duì)人體造成傷害。心臟功能不全、心律不齊的人尤其要避免把手機(jī)掛在胸前。還有專(zhuān)家認(rèn)為，電磁輻射會(huì)影響內(nèi)分泌功能，導(dǎo)致女性月經(jīng)失調(diào)，還會(huì)影響正常的細(xì)胞代謝，造成體內(nèi)鉀、鈣、鈉等金屬離子紊亂。

手機(jī)中一般裝有屏蔽設(shè)備，可減少輻射對(duì)人體的傷害，含鋁、鉛等重金屬的屏蔽設(shè)備防護(hù)效果較好。但愛(ài)美的女性偏愛(ài)小巧的手機(jī)，這種手機(jī)的防護(hù)功能有可能不夠完善，因此，最好不要把手機(jī)掛在胸前。

強(qiáng)光下看書(shū)

不良影響：使眼球疲勞、脹痛，甚至頭暈?zāi)垦！?/u>長(zhǎng)期下去容易引起角膜和晶狀體的損害。