亞健康，最愛欺負(fù)誰

亞健康是種說病不病，說健康不健康的中間狀態(tài)，大部分亞健康人都有“隔衣?lián)习W”的感覺：隱隱的難受。亞健康讓人憂，那么人為什么會得亞健康，哪些人容易走入亞健康狀態(tài)中呢？

“拼命三郎”易患亞健康。如今競爭越來越激烈，為了生存、養(yǎng)家糊口，有些人就成了“拼命三郎”，不顧一切地開發(fā)自己的“潛能”：一天只吃一頓飯，一天工作十四五個小時，甚至更多，身體和精神的透支一天比一天嚴(yán)重，亞健康也開始隨之而來。身體是革命的本錢，沒有了健康哪來的更好的生活？所以“拼命三郎”們一定要善待自己，要學(xué)會宣泄、學(xué)會放松、學(xué)會寬容自己。

生活方式出錯的人易患亞健康。正確的生活方式有助于增強體質(zhì)，而錯誤的生活方式可以讓人患上亞健康，甚至是疾病。如今，很多職場人士，尤其是男性，為了解除疲勞經(jīng)常去理發(fā)店洗頭作按摩。理發(fā)師在頭發(fā)上倒上洗發(fā)水，就開始搓揉頭發(fā)，再按摩頭部、頸部。按摩使頭部的皮膚松弛、毛孔開放，并加速血液循環(huán)，而此時頭上全是冰涼的化學(xué)洗發(fā)水，按摩的直接的后果就是吸收化學(xué)洗發(fā)水的時間大大延長，張開的毛孔也使頭皮吸收化學(xué)洗發(fā)水的能力大大增強，同時寒氣、濕氣也通過大開的毛孔和快速的血液循環(huán)進(jìn)入頭部。久而久之，人的健康就會出現(xiàn)問題。

還有些人經(jīng)常用碳酸飲料或咖啡代替水，不可否認(rèn)這些東西含有大量的水，也含有對人體有益的物質(zhì)，但我們也不能不認(rèn)識到這些東西還含有大量的脫水因子，當(dāng)它們進(jìn)入人體后，不僅讓身體的水迅速排除，而且還會帶走身體內(nèi)儲備的水。肌體急需水但卻得不到補充，那人能健康嗎？

除了這些，還有很多錯誤的生活方式，而這些都是患上亞健康的因素。

另外，有不良習(xí)慣的人也易患亞健康。良好的習(xí)慣是健康的保證，而不良習(xí)慣，比如不吃早飯、生物鐘顛倒等，是健康的“蛀蟲”，是導(dǎo)致人患上亞健康的因素，對此，需要每一位職場人士提高警惕，早日遠(yuǎn)離不良習(xí)慣，擁抱健康。

健康提示

人體自身免疫力低下是身體處于亞健康狀態(tài)的最主要、最本質(zhì)因素。因此，提高自身免疫力，是遠(yuǎn)離亞健康的最好方法。

在這里，提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法：

1.借助睡眠

醫(yī)學(xué)專家的研究表明，睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。

2.保持樂觀情緒

樂觀的態(tài)度可以使人體維持一個最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其他疾病的侵襲。

3.限制飲酒

每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶。

4.適當(dāng)運動

每天運動30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)量會增加，抵抗力也相對增強。運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。

5.補充維生素

每天適當(dāng)補充維生素和礦物質(zhì)。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)。

6.改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境

用微生態(tài)制劑提高免疫力的研究和使用由來已久。對于健康人來說，不妨“食療”，多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態(tài)制劑來調(diào)節(jié)體內(nèi)微生態(tài)平衡。