自然與健康

以自然之道，養(yǎng)自然之身。（歐陽修）

陽光、空氣、水和運動，是生命和健康的源泉。（希波克拉底）

傷風(fēng)是有病之母。

青年人不曬背，到老時要拿棍。

在清閑涼爽的空氣里長久漫游，對我們的胃所起的作用比任何開胃藥水都好。（契訶夫）

戶外風(fēng)光無限好，隨心漫步不可少。

陽光是個寶，曬曬身體好。

魏晉時期，“竹林名士”阮籍贊美太初社會說：“昔者天地開辟，萬物并生。大者恬其性，細者靜其形?！w無君而庶物定，無臣而萬事理。保身修性，不違其紀。惟茲若然，故能長久?！痹谠忌鐣?，沒有智勝愚、強凌弱的現(xiàn)象，沒有君主制度，天下太平，人們按照自然規(guī)律“保身修性”，故能長久。

《內(nèi)經(jīng)》也說：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！?/p>

現(xiàn)代科學(xué)研究證實，哺乳動物的壽命是其生長期的5～7倍，人的生長期按20～25歲計算，壽命最短是100歲，最長為175歲。也就是說，按照自然規(guī)律，人可以健康的活過100歲。在自然賦予人類生命的同時，也提供給人類賴以生存的物質(zhì)基礎(chǔ)和必要的環(huán)境條件?！秲?nèi)經(jīng)》謂“人以天地之氣生，四時之法成”，“天食人以五氣，地食人以五味”。人類的衣食住行取之于自然，陽光、空氣、水等自然資源也是人的生長、發(fā)育及健康的必要條件。陽光中的紫外線可以改善皮膚的營養(yǎng)，增進人體新陳代謝，促進造血機能，增強體內(nèi)吞噬細胞的防御功能，從而提高機體的免疫水平，還可防止兒童維生素D缺乏病的發(fā)生。同時，明媚的陽光也會使人神清氣爽，心胸開闊。陽光中的紅外線對人體的主要作用是產(chǎn)生熱能，長波紅外線被皮膚表層吸收，短波紅外線有較強的穿透力，能使深部組織局部的溫度升高，血管擴張充血，促進細胞增生和新陳代謝，并且有消炎鎮(zhèn)痛等作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)常用適量的紅外線治療一些慢性疾病，取得了較好的療效。

空氣也是自然界提供給人類賴以生存的主要環(huán)境因素，一個成年人在平靜的狀態(tài)下，每天要呼吸10～12立方米的空氣，且至少要從空氣中吸入0.4～0.5立方米的氧，才能滿足體內(nèi)新陳代謝的需要，如果由于某種原因，空氣中的氧含量不足，會影響甚至威脅人體的健康。

水是生命之源，水占人體重的65%～70%，一個人幾天不吃飯不會餓死，但幾天不喝水，生命就會受到威脅，正如古希臘醫(yī)學(xué)之父希波克拉底所說的那樣：“陽光、空氣、水和運動是生命和健康的源泉”。自然界賜予我們?nèi)祟惛鞣N各樣的資源，但資源并不是永遠取之不盡，用之不竭的，所以我們要珍惜自然、保護環(huán)境，與自然共生共榮，盡享天年。

我們生存在自然界，自然界賦予了我們旺盛的生命力。當一個人經(jīng)過母體十月懷胎，一朝分娩時，已從母體獲得了先天的免疫力，在生長發(fā)育過程中，免疫系統(tǒng)逐漸完善、增強，并在生命的過程中學(xué)會了能動地適應(yīng)自然。所以，人們只要有自然的心態(tài)，心平氣和、不妄作勞，以自然之道養(yǎng)自然之身，快樂百年不是夢！