高考后心理調(diào)適案例

黃慕軍

一、個案1:放縱型心理

東東是某重點中學(xué)的高三學(xué)生，考完高考最后一科，他先是與同學(xué)狂歡了一夜，緊接著又開始了新的一天?？措娨暋⑸暇W(wǎng)、睡懶覺、外出旅游等，終于等到了這一天。他想把壓抑了多年的想玩的欲望全都釋放出來。他已經(jīng)無暇顧及自己到底考得怎么樣，“盡情釋放”，先玩了再說，生活規(guī)律全被打破。

點評:像東東這樣的考生屬于放縱型心理，這類考生在考生群體中占到相當(dāng)大的比例。他們認為高考結(jié)束便意味著自己熬到頭了，所以得好好犒勞一下自己，彌補一下自己這么多年來的艱辛，因此毫無節(jié)制地玩；也有一些家長，有彌補心態(tài)，縱容這種行為，因此此類現(xiàn)象愈演愈烈。有些考生染上一些不良習(xí)慣，嚴(yán)重的甚至誤入歧途，每年都出現(xiàn)幾起樂極生悲的情況，要引起重視。

建議:高考生考前的飲食和睡眠一般都講究規(guī)律，但考試結(jié)束后生物鐘突如其來地變化甚至顛倒，這種逆轉(zhuǎn)對考生們的身心有著巨大的傷害。因此，建議考生“放縱有邊，松弛有度”，盡早回歸有規(guī)律的生活，健康快樂充實地度過后高考時期，甚至也可以為即將開始的新生活做相應(yīng)的準(zhǔn)備。

當(dāng)然，家長也有這個義務(wù)和責(zé)任來科學(xué)引導(dǎo)這些自我控制力還不夠的孩子們，以幫助他們順利度過后高考時期。

二、個案2:抑郁型心理

丁丁高考后感覺自己發(fā)揮得不是很理想，估完分后，他覺得自己會與理想的大學(xué)失之交臂，本來性格就很內(nèi)向的他情緒開始變得非常低落，一遍又一遍地想著考試時的情景，一遍又一遍地做著高考題目，想著那些做錯的題，失落之情一發(fā)不可收拾。

丁丁變得情緒低落、少言寡語，有意無意地說些不著邊際的話語，甚至閉門不出，不愿見同學(xué)，不愿見親友，連自己最喜歡的球賽也不看了。爸爸媽媽看在眼里，急在心上。

點評:這類考生的表現(xiàn)是吃不好、睡不好，情緒低落，有些還伴隨出現(xiàn)強迫思維的行為，自怨自責(zé)，很容易走入心理誤區(qū)，甚至由于性格突變暴躁，讓人覺得難以理喻，與家人爭執(zhí)中情緒一觸即發(fā)，嚴(yán)重的會出現(xiàn)輕生念頭，甚至采取輕生行為。

建議:高考后這段時間是學(xué)生心理問題的高發(fā)期，一定要及時捕捉、梳理高考學(xué)子的情緒，對不良情緒要及時進行調(diào)節(jié)，以防患于未然，別讓高考再成為許多人生命中的苦痛與夢魘。

對考生說:

一是不要停留在過去的考試情景中，要回歸到當(dāng)前來，對高考、對自己未來進行正確認知。當(dāng)高考已成往事，要自覺接納，考得不好的考生要有落榜的心理準(zhǔn)備，條條道路通羅馬，高考也不是人生唯一一條道路。不管好或差，都不能因為一次失誤，就放棄了其他許多條道路。

二是正視自己的情緒，當(dāng)出現(xiàn)負面情緒時，也不要害怕，及時進行調(diào)節(jié)。如找家長或好朋友溝通傾訴，或參加一些有益的運動來排解不良情緒。當(dāng)然，也可以找專業(yè)老師，正確疏導(dǎo)。

對家長說:

一是不要給孩子太多壓力。對于那些考得不好或平時學(xué)習(xí)成績就不好的孩子不要過多指責(zé)，要盡量保持正常狀態(tài)，既不要冷淡也不要過分殷切，否則，容易對考生形成一種負面暗示，給考生增加心理壓力。

二是多與孩子溝通。高考成績固然重要，孩子的心靈健康、快樂成長應(yīng)該說更重要。

三是平時注意觀察孩子的行為舉止，及時了解他們的心理變化，并做出正確的引導(dǎo)，陪伴孩子平安度過這段等待期。一旦發(fā)現(xiàn)孩子情緒低落、煩躁，家長應(yīng)該高度重視，及時疏導(dǎo)，嚴(yán)重的話要尋求專業(yè)機構(gòu)幫助。

三、個案3:茫然型心理

西西考完試后，美美地睡了幾天，把長期缺失的睡眠大大地補了一下，但過了幾天，西西卻發(fā)覺自己無所事事，心里空落落的，每天無所適從，特別無聊，時常茫然不知所措，覺得自己的智商到了最低點，往日充實的學(xué)習(xí)生活一下云消霧散，仿佛一下子就失去了目標(biāo)，找不到自己的方向。

點評:這是一種茫然型心理。許多考生從原來緊張的高考學(xué)習(xí)中一下子放松下來后，會出現(xiàn)一段真空狀態(tài)。隨著壓力的釋放，有相當(dāng)一部分考生產(chǎn)生一種虛無、無所適從的感覺，尤其高考后父母對自己的生活學(xué)習(xí)要求及態(tài)度的變化，大家期待的眼光都放在分數(shù)時，這種感覺更明顯，在等待分數(shù)或在填報完志愿后，在等待錄取結(jié)果中，對于考生或父母來講，都可能會經(jīng)歷這種感覺。

建議:一是父母應(yīng)當(dāng)多和孩子交流，鼓勵孩子運動、引導(dǎo)孩子交往，避免無事可做加劇這種虛無的情緒。二是考生可以用這段時間來發(fā)掘自己的興趣愛好，以便為隨后到來的填報志愿做好充分的準(zhǔn)備，同時也為自己的未來規(guī)劃奠定基礎(chǔ)。三是考生也可根據(jù)自己的興趣和愛好做一些平時想做卻沒有機會做的事情。四是考生也要加強自我調(diào)理，適度地與同學(xué)結(jié)伴郊游、閱讀、聽音樂等，或者幫家長做點家務(wù)。

四、個案4:焦慮型心理

高考過去幾天了，小瓊一直忐忑不安，她對自己的成績充滿期待，總體感覺自己發(fā)揮正常，會考個不錯的學(xué)校，但她又很擔(dān)心自己萬一失利。離公布成績還有一段時間，她實在心中沒底，加上家長和親戚不斷過問考得怎么樣，讓她越發(fā)焦慮、煩躁，嚴(yán)重的時候晚上還會失眠，她覺得這段時間真難熬!

點評:這是一種常見的考后焦慮型心理，許多考生在考后會出現(xiàn)這種患得患失的狀況。尤其是那些平時學(xué)習(xí)成績還不錯的考生，他們的期望值比較高，但在等待放榜的日子里，這種不確定性讓考生更加焦慮。這種焦慮對于那些心理素質(zhì)弱的考生，還會持續(xù)并且加重。比如有些高考學(xué)子會出現(xiàn)由焦慮到失眠，再從失眠到焦慮到抑郁……因此，及時調(diào)節(jié)考后焦慮情緒顯得特別重要。

建議:

1．在合理估分或得知真實分數(shù)后，對分數(shù)、自我和未來要有正確認知。

2．勇敢面對現(xiàn)實，自覺接受現(xiàn)實，將自己心態(tài)調(diào)適到順其自然，積極進取。

3．要學(xué)會自我放松，分散注意力，比如可以聽音樂、打球，與三五好友結(jié)伴做一些戶外運動，找同學(xué)好友傾吐自己心中的煩惱等等。

4．考生家人也不要做過多的盤問，當(dāng)考生出現(xiàn)情緒低落、心情郁悶等現(xiàn)象時，要盡力保持正常狀態(tài)，既不要冷淡也不要過分殷切，以免給考生增加心理壓力。