老年人減肥比較困難，這與老年人的脂肪特性有關(guān)。年輕人體內(nèi)所含的褐色脂肪較多，褐色脂肪較易于分解。而隨著年齡的增長，體內(nèi)的褐色脂肪逐漸減少，而替代的主要是白色脂肪，白色脂肪有益于儲熱，不利于分解。這也是老年人減肥困難的原因。

減肥原則是飲食、運(yùn)動加上適量的藥物。不是人人需要吃藥，而是要達(dá)到一定的標(biāo)準(zhǔn)。我們可以通過減肥門診為老年人制定一個合理的包括飲食、運(yùn)動的減肥計(jì)劃，再根據(jù)患者目前所處的狀態(tài)，選擇一種合適的藥物。通過合理飲食和增加消耗兩者的結(jié)合，帶動體脂消耗，從而減肥。

肥胖者應(yīng)該懂得，強(qiáng)度高的運(yùn)動以消耗葡萄糖為主，容易引起饑餓，運(yùn)動后常導(dǎo)致過量進(jìn)食，不利于減肥。強(qiáng)度低的運(yùn)動，特別是較長時間的有氧運(yùn)動，以消耗脂肪為主，且不易于引起饑餓。從減肥角度講，宜采用中、低強(qiáng)度、較長時間的運(yùn)動，如打太極拳、慢跑、快步走、騎自行車郊游和重復(fù)上下樓梯等自己喜愛的運(yùn)動，效果就比較好。鼓勵肥胖者的活動應(yīng)在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上再增加30分鐘至1個小時，才能達(dá)到減肥的目的。對于中老年人，特別應(yīng)提倡散步。散步可根據(jù)每人情況，或快或慢。世界衛(wèi)生組織強(qiáng)調(diào)每人每天至少要走1萬步，這相當(dāng)于消耗了300千卡（1254千焦）的熱量。