23.老年人打門球有何益處

打門球是用木槌擊打門球過小門的一種體育運(yùn)動，也是一種運(yùn)動強(qiáng)度較小、趣味性較強(qiáng)的運(yùn)動項目，倍受老年人的喜愛。

老年人打門球好處在于：

（1）通過走步和擊球動作，使臂、腿、腰得到鍛煉。

（2）在戶外打門球，在陽光和新鮮空氣中得到鍛煉，可以增強(qiáng)身體的適應(yīng)能力和抵抗疾病的能力。

（3）由于在戰(zhàn)術(shù)整體配合中，必須隨時記住10球的位置，并要在球的不停運(yùn)動中，及時推算出它們的對抗關(guān)系和自己一方的互補(bǔ)關(guān)系。持久進(jìn)行活動，就能增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，鍛煉思維能力，提高記憶力，促進(jìn)智力發(fā)展，延緩大腦的老化過程。

（4）通過比賽，交流切磋球藝，廣交朋友，擴(kuò)大生活領(lǐng)域，使人心情舒暢。

（5）打門球可充實晚年生活，增添生活樂趣，克服寂寞感和孤獨(dú)感，場上雙方你來我往，趣味無窮。

為了打好門球，使身心得以健康，須注意以下幾點(diǎn)：

（1）打門球時事前做好準(zhǔn)備活動，使關(guān)節(jié)、臂、腿、腰充分活動開，以免發(fā)生不幸等。

（2）打門球時準(zhǔn)備穿好防滑鞋，以防絆倒或滑倒受傷。

（3）飽飯和饑餓時不宜打球，避免發(fā)生暈厥；心跳過速或血壓明顯增高時也不宜打球，以防意外。

（4）打門球應(yīng)努力做到勝不激動，敗不傷心，始終保持心態(tài)平衡，更不要搞攀比，應(yīng)量力而行，防止過度疲勞。