72.疲勞有幾種類型

休息是消除疲勞的主要手段。學(xué)會(huì)科學(xué)的休息必須認(rèn)識(shí)疲勞。什么是疲勞？疲勞是人體的一種生理狀態(tài)。生理學(xué)家提出，疲勞是指人們連續(xù)工作后，工作效率下降的一種狀態(tài)。它包括心理疲勞與生理疲勞兩大類。生理疲勞又包括體力疲勞和腦力疲勞。所謂體力疲勞就是人們常說的“累了”，干活或運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)或強(qiáng)度較大，都會(huì)產(chǎn)生累了的感覺，這就是體力疲勞，每個(gè)人經(jīng)常會(huì)嘗到這種滋味。體力疲勞是在較長(zhǎng)時(shí)間或強(qiáng)度大的勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的，身體的肌肉持久或過度收縮，會(huì)消耗掉肌肉里的能源物質(zhì)，同時(shí)產(chǎn)生乳酸、二氧化碳（疲勞素）和水等，這些代謝產(chǎn)物如在肌肉內(nèi)堆積過多，會(huì)妨礙肌肉細(xì)胞的活動(dòng)能力。疲勞素進(jìn)入血液，并運(yùn)行全身，會(huì)進(jìn)一步刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人體產(chǎn)生疲乏無力，并出現(xiàn)不愉快的感覺，對(duì)工作失去興趣——疲勞就產(chǎn)生了。腦力活動(dòng)久了，也會(huì)產(chǎn)生疲勞。當(dāng)我們用心看書或演算時(shí)間很久時(shí)，就會(huì)感到頭腦發(fā)脹，記憶力顯著下降，這就是腦力疲勞。它所產(chǎn)生的機(jī)制與體力疲勞相仿，是腦細(xì)胞活動(dòng)所需的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供不應(yīng)求的結(jié)果，也是腦力活動(dòng)中產(chǎn)生疲勞素的作用。消除腦力疲勞也必須及時(shí)將體內(nèi)積存的疲勞素排出體外。心理疲勞也叫精神疲勞，它與體力疲勞和腦力疲勞的性質(zhì)不同，一般不是發(fā)生在勞動(dòng)或?qū)W習(xí)進(jìn)行之中，而是往往在勞動(dòng)或?qū)W習(xí)剛剛開始，甚至還沒開始時(shí)，就覺得很累，或不想活動(dòng)，即對(duì)勞動(dòng)或?qū)W習(xí)失去興趣，嚴(yán)重者會(huì)感到厭煩。生活中到處可以看到這種現(xiàn)象：有些人剛上班走進(jìn)車間，還沒正式干活兒，就覺得周身乏力，四肢倦怠，甚至心煩意亂；有些人剛上課，手一拿起書本就覺得頭痛、厭倦、打不起精神等，這些都是心理疲勞的表現(xiàn)。

除上述3種疲勞外還有一種綜合或混合性疲勞，即上述3種疲勞同時(shí)存在，或其中兩種疲勞同時(shí)存在。最常見的是體力疲勞與腦力疲勞共存，以及腦力疲勞與心理疲勞并存。當(dāng)然，體力疲勞也可與心理疲勞并存。這些疲勞比較復(fù)雜，為消除它們必須采取適宜的休息方法。