選對鍛煉時間
【摘要】：鍛煉時間的把握對減肥過程是非常重要的，一些女性喜歡在早晨進行運動，或是一有時間就開始鍛煉身體，其實這些方法都是不完全正確的。由于身體在不同的時間段中也會出現(xiàn)不同的變化，因此，運動減肥也需遵循科學(xué)的時間安排。而且從后續(xù)反應(yīng)來看，早晨運動以后往往容易攝入更多的早餐食物，因此不如晚飯進行鍛煉，既不影響減肥效果，還可保證身體的健康。
九、選對鍛煉時間
鍛煉時間的把握對減肥過程是非常重要的，一些女性喜歡在早晨進行運動，或是一有時間就開始鍛煉身體，其實這些方法都是不完全正確的。由于身體在不同的時間段中也會出現(xiàn)不同的變化，因此，運動減肥也需遵循科學(xué)的時間安排。
☆餐后不可立即運動
由于吃飯后體內(nèi)的血液都會集中在胃腸道進行消化工作，如果此時立刻進行運動，很容易導(dǎo)致身體血流不暢，出現(xiàn)腹痛、頭暈等癥狀。另外，餐后運動應(yīng)以動作緩慢的運動方式為主，比如快步行走，但是不可以進行跑步、跳躍等劇烈的運動，防止身體出現(xiàn)缺氧而不能及時氧化脂肪。
☆晚上鍛煉較為適宜
很多人喜歡早上進行運動，其實，早晨鍛煉并不如晚上鍛煉，從人體狀態(tài)來說，沉睡一夜以后身體通常處于缺水狀態(tài)，而且血液較為黏稠，如果進行劇烈運動，很可能造成大腦供血不足，對健康是非常不利的。而且從后續(xù)反應(yīng)來看，早晨運動以后往往容易攝入更多的早餐食物，因此不如晚飯進行鍛煉，既不影響減肥效果，還可保證身體的健康。
☆其他的鍛煉時間
生活中有許多容易忽視的時間都是運動的理想時間，比如工作勞累之余，先做幾個深呼吸，將心中的煩躁和疲勞趕出體外，然后走到室外適當?shù)鼗顒右幌峦饶_，便可有效預(yù)防長期坐立導(dǎo)致脂肪的堆積。
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