氣功，是一種用來預(yù)防疾病、增強(qiáng)體質(zhì)的自我鍛煉方法，練功時(shí)的功法、意念和呼吸都應(yīng)該順應(yīng)晝夜交替和四時(shí)陰陽的變化。在修煉氣功的時(shí)候最講究的就是時(shí)間與次數(shù)的配合恰當(dāng)，不要強(qiáng)度過大，急于求成，這樣不但達(dá)不到想要的效果，反而會(huì)對(duì)身心造成或多或少的損害。

按照晝夜陰陽的變化，古人把一晝夜分為子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥十二個(gè)時(shí)辰。又將這十二個(gè)時(shí)辰分為六陽時(shí)和六陰時(shí)，從子時(shí)到巳時(shí)為六陽時(shí)，從午時(shí)到亥時(shí)為六陰時(shí)。陽主清氣，陰主濁氣，因而在行練氣法的時(shí)候，六陽時(shí)為首選?！斗饨?jīng)·秘要口廖》中說：“凡服氣皆取陽時(shí)?！比绻凑账募镜慕惶?、陰陽的變化來說，春夏為陽，秋冬為陰。練習(xí)者應(yīng)該嚴(yán)格遵循“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，使得體內(nèi)的陰陽平衡，相生相長。具體來說，就是在春夏季節(jié)適宜練習(xí)一些靜功，最好能夠同時(shí)進(jìn)行“攪海吞津法”和“存思冰雪法”，這樣一來不僅滋陰養(yǎng)陽，而且還能使肝氣不會(huì)發(fā)生內(nèi)變；在秋冬季節(jié)，可以相應(yīng)選擇一些動(dòng)功進(jìn)行練習(xí)，加上“閉氣發(fā)熱法”和“存思火熱法”，以生陽養(yǎng)陰，避免發(fā)生冬秋季節(jié)肺氣焦?jié)M、腎氣濁沉的現(xiàn)象。

根據(jù)傳統(tǒng)的說法，早晨練功，應(yīng)面朝東方，正所謂寅賓出日。此時(shí)，旭日東升，萬物復(fù)蘇，朝霞耀彩，空氣也異常新鮮，并可以聞到有陣陣的清香之味隨著吸氣進(jìn)入肺腑，換出身體內(nèi)的濁氣，吐故納新。

當(dāng)夕陽西下的時(shí)候，面朝正西練習(xí)謂之寅餞納日。選擇在這個(gè)時(shí)候練功，天氣由發(fā)而收，心氣逐漸趨向于平靜，能夠飲肺氣肅降之威，抑制肝臟的燥亢本性，讓大腦從一天的興奮之中逐漸地趨于寧靜，由有為而變無為。

午時(shí)練功，練習(xí)者要面向正南。在正午時(shí)分，離火當(dāng)空，天君當(dāng)令，應(yīng)當(dāng)靜坐而不適宜動(dòng)?！熬悠渌娦枪爸绫背街畼O權(quán)。”靜，便可以使得心血流通，慢慢地趨向平靜，而后再恢復(fù)正常的速度，調(diào)整陰陽，歸于平衡。

子時(shí)練功，練習(xí)者要面向正北，謂之取坎填離。金元時(shí)期的名醫(yī)李東垣曾經(jīng)說過：“夜半收心，靜坐片時(shí)，此生發(fā)元?dú)庵笠??！比绻凑瞻素缘姆轿粊碇v，北方主壬癸水，在半夜面北進(jìn)行練習(xí)，就能夠取坎中之滿，補(bǔ)離中之虛，從而起到消除疾病的作用。

一般而言，對(duì)于練習(xí)的次數(shù)并沒有嚴(yán)格的要求和固定標(biāo)準(zhǔn)。不過，凡事貴在堅(jiān)持，要想通過練習(xí)取得好的效果，就必須每天堅(jiān)持。但這并不是告訴練習(xí)者練習(xí)越多越好，過多鍛煉非但不能夠促進(jìn)身體健康，反而會(huì)給身體造成一些不必要的損害。所以，健身氣功的鍛煉要進(jìn)行適當(dāng)安排，具體可參照下面的三個(gè)方面來考慮：

（1）練習(xí)者要根據(jù)自己的時(shí)間和身體體質(zhì)的強(qiáng)弱來安排。如果時(shí)間充裕，并且體質(zhì)較好，一日練習(xí)多次也是可以的；如果練習(xí)者缺少時(shí)間或者是體質(zhì)較弱，一天也可以選擇鍛煉一次。

（2）練習(xí)者可以根據(jù)自己在練習(xí)過程中的體會(huì)來確定練習(xí)的次數(shù)和運(yùn)動(dòng)量。如練習(xí)完成后，能夠感覺到身體舒適、心情愉悅，身體稍稍有一些疲勞，那么證明這個(gè)安排還是比較適合自身的狀況的。但是，如果在練習(xí)后身體不適，甚至不想再運(yùn)動(dòng)，這就反映了練習(xí)的次數(shù)過多或者是練習(xí)量過大。

（3）有些練習(xí)者患有慢性疾病或者是運(yùn)動(dòng)功能障礙，他們?cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)后，疲勞的感覺很長時(shí)間都不易消除，因而每次練功的時(shí)間不宜太長。這樣，就可以根據(jù)自己的生活規(guī)律，采用分上下午進(jìn)行分散練功的方法來進(jìn)行練習(xí)。