運動養(yǎng)護胃腸很有效
【摘要】：運動能加強胃腸道蠕動，促進消化液的分泌，增強胃腸的消化和吸收功能。適當?shù)倪\動鍛煉，能夠提高機體抗病能力，減少疾病的發(fā)生，促進身心健康。但是不可以飯后馬上運動，最好在飯后半小時后進行運動?；颊呖梢赃x擇在公園步行3公里左右，有助于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善全身及胃腸功能，對消除腹脹、噯氣，促進潰瘍愈合有一定作用。
運動養(yǎng)護胃腸很有效
人體適當運動可以健身，也有助于胃腸的活動調(diào)理。
運動能加強胃腸道蠕動，促進消化液的分泌，增強胃腸的消化和吸收功能。運動還可以增加呼吸的深度和頻率，促進膈肌上下移動和腹肌較大幅度地活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用，改善胃腸道的血液循環(huán)，加強胃腸道黏膜的防御功能，尤其是對于促進消化性潰瘍的愈合有積極的作用。
適當?shù)倪\動鍛煉，能夠提高機體抗病能力，減少疾病的發(fā)生，促進身心健康?！帮埡蟀俨阶?，活到九十九”，其實就是提倡飯后適當運動，有助于消化吸收。但是不可以飯后馬上運動，最好在飯后半小時后進行運動。
患有胃病的人也可以采用運動療法，但運動項目有所限制，可進行太極拳、步行、慢跑、騎自行車等。胃病患者剛開始鍛煉時，運動強度宜小，如采用速度緩慢、全身放松的步行，時間每次20至30分鐘，脈搏控制在110次/分鐘。隨著病情好轉(zhuǎn)，可適當加大運動量，運動時脈搏可到130至140次/分鐘，每天堅持運動20～40分鐘?；颊呖梢赃x擇在公園步行3公里左右，有助于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善全身及胃腸功能，對消除腹脹、噯氣，促進潰瘍愈合有一定作用。
提示:
急性腸胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜多參加運動，待病情好轉(zhuǎn)后，再進行適當運動。
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