一、運動祛脂最有效

當(dāng)人體內(nèi)所攝取的熱量大于所消耗的熱量時，這些多余的熱量便會轉(zhuǎn)化為脂肪組織存留在人體內(nèi)，久而久之就形成了肥胖。從科學(xué)角度上來看，要想成功地除去這些多余的脂肪組織，在保證正常飲食的前提下，通過做運動來消耗掉體內(nèi)已儲存的那部分多余脂肪組織。

☆增加能量消耗

有氧運動中，肌肉需要的燃料是脂肪酸，所以在運動過程中，人體內(nèi)脂肪分子的分解速度加快，即加快了人體對脂肪組織的消耗，從而有效促進(jìn)能量代謝的均衡，達(dá)到減肥的目的。

☆降低血壓，提高心肺功能

長期間、有規(guī)律地運動，可以有效降低人體安靜時的血壓，降低血清膽固醇濃度，從而改善人體心血管的功能，

☆運動減肥簡單、實際

做運動，隨時隨地都可以。跑步、慢走、跳繩等不錯的運動減肥方法，方便簡單。它與藥物減肥、針灸減肥等方法相比，在經(jīng)濟(jì)上不需較多成本，比較劃算。

☆更具健康優(yōu)勢

一些女孩子為了達(dá)到快速瘦身的效果，不惜以損害健康為代價，服用那些含有對人體不利成分的減肥藥物，通過抑制食欲、頻繁腹瀉的方法，來達(dá)到快速減肥的目的，大大影響了人體的內(nèi)分泌、消化系統(tǒng)等。還有一些女孩子通過比較極端的節(jié)食方法，嚴(yán)重減少體內(nèi)熱量及營養(yǎng)的攝入，也對身體健康造成了很大的影響。這些方法都是不可取的，運動減肥方法與此相比，健康得多。通過合理地運動，不僅能保持身材，還能強(qiáng)身健體。