上班族每天要運動個分鐘
【摘要】：上班族多在感嘆，沒有時間鍛煉。北京大學第三醫(yī)院運動醫(yī)學研究所研究員、博士生導師艾華說，“沒有一個20～30分鐘，但是你們有20～30個1分鐘吧，”艾華認為“運動20～30個1分鐘同樣能減肥健身。”體內(nèi)的能量物質(zhì)有糖、脂肪和蛋白質(zhì)。人體活動時最先消耗的能量物質(zhì)是糖原，隨后是脂肪，最后是蛋白質(zhì)。運動幾分鐘，雖然時間短，消耗的是糖，但運動后體內(nèi)的脂肪可轉(zhuǎn)換成糖，以補充其不足。
上班族多在感嘆，沒有時間鍛煉。這是一種給自己懶于鍛煉找借口。他們甚至認為連續(xù)時間超不過20～30分鐘根本起不到減肥效果，達不到鍛煉身體的目的；所以，干脆不進行鍛煉了。
北京大學第三醫(yī)院運動醫(yī)學研究所研究員、博士生導師艾華說，“沒有一個20～30分鐘，但是你們有20～30個1分鐘吧，”艾華認為“運動20～30個1分鐘同樣能減肥健身?！彼f，只要有活動，就能消耗能量，只要有能量消耗，就能減肥，因為體內(nèi)的能量物質(zhì)是可以相互轉(zhuǎn)換的。體內(nèi)的能量物質(zhì)有糖、脂肪和蛋白質(zhì)。人體活動時最先消耗的能量物質(zhì)是糖原，隨后是脂肪，最后是蛋白質(zhì)。當一種能量物質(zhì)少了，其他能量物質(zhì)會轉(zhuǎn)換過來。作為體內(nèi)主要能量儲存物質(zhì)的脂肪更具有這種功能。運動幾分鐘，雖然時間短，消耗的是糖，但運動后體內(nèi)的脂肪可轉(zhuǎn)換成糖，以補充其不足。這樣，就減少了脂肪，減輕了體重。
因此，沒有必要非要把自己限制在連續(xù)運動20分鐘或30分鐘上，只要動起來，不管時間長短，都能起到減肥的作用，學習工作緊張的人可以充分利用零零碎碎的時間來運動。比如學生，可以利用課間10分鐘，一天下來就是幾十分鐘。白領一樣，即使沒時間去健身房，也可以在茶間、午休時散步，盡量多活動。
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