專家建議每次刷牙要刷夠3分鐘，里外刷3遍才算是達(dá)到刷牙的要求，才會(huì)使牙齒、牙齦清潔衛(wèi)生。而且每天要早、中、晚刷3次牙，如果飯后也堅(jiān)持刷牙，每天就要刷牙5次。刷牙3次還是5次，可根據(jù)個(gè)人習(xí)慣進(jìn)行。

一般說(shuō)，早晚刷牙，飯后漱口是必須堅(jiān)持的。每天早起和晚上臨睡前各刷牙1次，以清潔口腔。晚上睡前刷牙比晚飯后刷牙更重要。因?yàn)樗翱谇粌?nèi)唾液分泌減少，自凈能力下降，這時(shí)刷牙不但有助于清除一日三餐以及其他時(shí)間吃進(jìn)并積存于牙齒上的食物殘垢，還可保證在睡眠狀態(tài)下口腔內(nèi)相對(duì)清潔，減少細(xì)菌滋生。早晨起床后刷牙，清潔一夜中的口腔內(nèi)分泌的污物，清潔口腔，防止口中污物隨早餐食物進(jìn)入腹內(nèi)。

如果是飯后刷牙，最好在飯后10分鐘為宜，去除食品和飲料中的酸，以防其軟化琺瑯質(zhì)。

特別提示：要講究刷牙方法

有效刷牙方法有：水平顫動(dòng)法、順牙縫豎刷法。

水平顫動(dòng)法：是將牙刷毛放在牙齦和牙齒交界處。刷毛指向牙根方向與牙面呈45°角，原位水平顫動(dòng)，顫動(dòng)的幅度不超過(guò)半個(gè)牙位。

順牙縫豎刷法：是將刷毛放在牙齦邊緣，刷毛指向牙根方向與牙面呈45°角，轉(zhuǎn)動(dòng)牙刷使刷毛順著牙縫豎刷。

上述2種方法也可以結(jié)合使用，先水平顫動(dòng)刷再順著牙縫豎刷。不論采用上述哪種方法，切記不要拉鋸式地橫刷。因?yàn)闄M刷不能把牙刷干凈，還會(huì)損傷牙齒。研究表明，橫刷是造成一種稱為“楔狀缺損”的牙齒硬組織傷害的原因；旋轉(zhuǎn)刷牙方法，不利于刷凈牙縫，對(duì)牙齦也有傷害，不宜選用。

另外還要按照一定的順序刷，牙齒的各個(gè)部位都要刷到，特別是后牙的里面。要堅(jiān)持每天早晚刷牙，晚上睡覺(jué)前刷牙更重要，每次應(yīng)不少于3分鐘。要選擇保健牙刷，保健牙刷的特點(diǎn)是小頭、軟毛、磨毛。