1．秋季注意扶膚 秋天干燥，加之早晚溫差大，晚秋天氣逐漸變冷，引起皮膚毛孔收縮，皮膚表面的皮脂腺與汗腺分泌減少，從而使得皮膚表面很容易喪失水分。而皮膚衰老的最大原因正是水分不足，加之秋季皮膚新陳代謝緩慢，所以秋風(fēng)一起，許多人的臉上便起了皺紋或色斑、粉刺，原有的花斑、褐斑也會(huì)加深，皮膚變得干燥，皮下脂肪增厚，皮膚緊繃，甚至起皮掉屑。而偶爾的過敏，更會(huì)使皮膚“雪上加霜”。因此，秋季就需格外注意護(hù)養(yǎng)肌膚。此時(shí)護(hù)膚可直接預(yù)防冬季皮膚的進(jìn)一步惡化，防止和延緩皮膚的老化。

秋季護(hù)膚除了一般的清潔、防曬外，要格外注重皮膚的保濕，要經(jīng)常用滋潤乳液搽抹臉部，同時(shí)用化妝水擦拭額頭、鼻翼、下巴等皮脂分泌旺盛的部位。要注意合理飲水，防止秋燥對(duì)體液的消耗。每天，每人都要飲足夠的水，使之滲透于組織細(xì)胞間，維持人體的酸堿平衡，保證機(jī)體新陳代謝的正常進(jìn)行，并有效地將人體廢物排出體外，從而保持皮膚的清潔與活力。飲水可飲白開水、果汁、礦泉水、茶等。其中白開水是最好的“天然飲料”，應(yīng)該首選。中國人喜飲的綠茶有清熱瀉火的作用，經(jīng)常飲用，能夠預(yù)防某些皮膚疾病，如青春痘、粉刺等的發(fā)生。一般來說，每天飲6～8杯水，即能滿足皮膚內(nèi)部的需要。

2．把好秋季肥胖關(guān) 肥胖不僅影響形體美，而且還會(huì)帶來許多嚴(yán)重的疾?。ǚ逝直旧砭褪遣。?，如心腦血管病、糖尿病、癌癥……還易引起心理障礙，使人早衰甚至折壽。人胖了也不能充分享受生活及人生的樂趣。身體是你終身必須攜帶的“行李”；“行李”超重越多，旅程就越短。

人們忽視了一個(gè)雖然作用緩慢但卻非常有效、簡便易行、無任何副作用的減肥防肥方法，那就是“時(shí)間減肥，（生物鐘減肥）。在人體內(nèi)生物鐘的支配下，人體的胖瘦在一年中不是恒定的而是波動(dòng)的，呈“冬胖夏瘦”的規(guī)律。這個(gè)規(guī)律，在有些人的身上表現(xiàn)不明顯，但在另一些人身上表現(xiàn)卻十分突出。秋季之始有個(gè)“肥胖開關(guān)”，把握住秋季之始的減肥黃金時(shí)間，只要不打開這個(gè)“開關(guān)”，你就不會(huì)胖起來。

夏季，天氣炎熱，出汗多，散熱快，加上“苦夏”，人們食欲降低，體內(nèi)脂肪細(xì)胞代謝加快，能量消耗多，人體會(huì)消瘦些。到了秋天，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，出汗減少，體內(nèi)水鹽代謝恢復(fù)平衡，消化功能恢復(fù)常態(tài)，能量代謝相對(duì)穩(wěn)定，此時(shí)，脂肪細(xì)胞逐漸積聚，人體開始胖?！胺逝珠_關(guān)”打開了，此時(shí)若不加以抑制，人體便會(huì)漸趨肥胖。要抓住這個(gè)減肥的黃金時(shí)期，其關(guān)鍵措施有二。

（1）合理控制飲食，不使飯量增加。秋季人的胃口“開”了，食欲增加，飯量會(huì)增加。實(shí)際上，每人維持原來的飯量，營養(yǎng)已夠。秋季增加的飯量正好用于增肥。