夏天養(yǎng)生，既要防止暑熱之邪傷人，又要防止因避暑而傷了人體陽(yáng)氣。

1.注意居室涼爽　夏天，一定要將多余的或暫時(shí)不用的家具搬掉，從而使居室擁有較寬敞的空間。每天，將南北兩向的門(mén)窗打開(kāi)，空氣對(duì)流而生的自然風(fēng)，可使?jié)M屋生涼透爽。

將向陽(yáng)的外窗戶上方裝上涼篷，能將烈日直射帶來(lái)的熱量阻之窗外。用淡綠、淺藍(lán)、瓦灰、乳白等色彩裝飾室內(nèi)，可令人覺(jué)得清涼氣爽。

2.慎起居　夏季人體心火旺，肺氣衰，且太陽(yáng)升得早，因此應(yīng)晚睡早起。同時(shí)由于中午氣溫高，不宜外出，為了補(bǔ)充夜間睡眠不足，中午應(yīng)適當(dāng)午睡。由于夏天暑熱外蒸，毛孔開(kāi)放，汗液大泄，此時(shí)機(jī)體最易受風(fēng)寒侵襲，因而不可在露天、涼臺(tái)或樹(shù)下睡覺(jué)，以防因風(fēng)寒濕邪侵襲而生病。明人汪綺石在《理虛元鑒》中說(shuō)：“夏防暑熱，又防因暑取涼，長(zhǎng)夏防濕?！?/p>

3.重視飲食養(yǎng)生　在菜和湯中要適量加點(diǎn)鹽，以補(bǔ)充由于大量出汗而損失的鹽分。鹽的供給量，包括普通飲食中的食鹽在內(nèi)，每日也不能太多。

其次，要多喝點(diǎn)飲料，但要注意多次少量飲用，每次不超過(guò)300～500毫升，清涼飲料溫度以10℃為宜。茶葉、綠豆湯、烏梅湯等，除能補(bǔ)充水分外，還有輕度興奮作用，有助于解除疲勞，增進(jìn)食欲。冷飲要少一些。各類冷飲，雖可解渴，但不宜多飲，以免引起腸胃失調(diào)，冰汽水、雪糕、汽酒等對(duì)胃腸黏膜都會(huì)產(chǎn)生不良刺激，可使胃腸血液循環(huán)減慢，腸蠕動(dòng)變?nèi)?，甚至出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象。有消化道疾病的人，尤應(yīng)注意。

應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素。應(yīng)首先考慮維生素B1、維生素B2和維生素C等水溶性維生素。每日飲食中最好含有維生素B10.5毫克，維生素B20.3～0.5毫克，維生素C150～200毫克。

最后，要多食些水果、蔬菜、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、雞、鴨、蛋等，脂肪的供應(yīng)量應(yīng)適當(dāng)減少。夏天，人們往往食欲下降，酸味和辛辣的調(diào)味品有增進(jìn)食欲的作用。

4.身體鍛煉講方法　暑天炎熱的氣候往往使人煩悶、焦躁，容易“生火”。因而，這時(shí)的健身應(yīng)以避暑熱和以清爽為主。保持精神上的自我寧?kù)o，便是炎夏保健的一個(gè)重要內(nèi)容。旅游、游泳等是暑天健身的有益活動(dòng)。置身于大自然之中，精神輕松愉快，既能避暑消夏，又可鍛煉身體。

5.防病保健　夏令酷熱多雨，暑濕之氣容易乘虛而入，造成疰夏、中暑，疰夏病的主要表現(xiàn)是胸悶、胃納欠佳、四肢無(wú)力、精神委靡、大便稀薄，此病主要反映胃腸消化功能減退，故少吃油膩、減輕胃腸負(fù)擔(dān)是預(yù)防疰夏的主要措施。中暑大多因?yàn)檩^長(zhǎng)時(shí)間的日光暴曬或高溫而引起，預(yù)防的辦法是多喝些飲料，如酸梅湯、西瓜汁等，野外作業(yè)要戴帽子，避免暴曬。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的理論，夏天是治療秋冬病癥的有效時(shí)機(jī)。一些因陽(yáng)氣虛弱而在秋冬季節(jié)發(fā)作的疾病如慢性氣管炎、哮喘等，可在伏天用中藥貼敷，或用艾灸溫壯陽(yáng)氣，是冬病夏治的有效方法。