錯(cuò)誤2　飯后冷飲去油膩

腸道保健秘訣大公開之27——清晨排便，一天清爽

我們知道食物進(jìn)入腸道，吸收后的殘?jiān)Ａ粼诖竽c內(nèi)，部分水分被腸黏膜吸收，其余在細(xì)菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會(huì)產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì)，再加上隨食物或空氣進(jìn)入人體的有毒物質(zhì)，糞便中也含有大量毒素，若不及時(shí)排出體外，毒素也會(huì)被身體重吸收，危害全身健康。所以，大便一旦形成，就應(yīng)盡快排出體外，以避免毒素的重吸收。

根據(jù)中醫(yī)的“子午流注表”，早晨57時(shí)，是大腸的排毒時(shí)間，也就是說我們晚上睡覺了，但腸道依然在工作，它們消化食物，并把殘?jiān)扑偷浇Y(jié)腸，在早晨57時(shí)完成的大腸的產(chǎn)品。

所以，排便的時(shí)間應(yīng)該選擇在早晨的57時(shí)，盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣。大便時(shí)，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動(dòng)，能使大便通暢和盡快排出（一般用35分鐘）。通過清晨的排便，排出前一天體內(nèi)聚集的毒素，干干凈凈、清清爽爽的度過一天。

很多人習(xí)慣吃飽飯后就來一瓶冷飲，可樂、茶飲料或者是果汁，甚至是冰的啤酒，覺得飯后喝冷飲可以去油解膩。當(dāng)時(shí)的確是很爽，但大家知不知道接下來肚子里會(huì)發(fā)生什么事呢！

小貼士　運(yùn)動(dòng)按摩能緩解腸道疾?。ㄒ唬?/p>

腹式呼吸吸氣時(shí)小腹徐徐鼓起（上腹必隨之而起），呼氣時(shí)小腹慢慢收回。行、立、坐、臥，隨時(shí)隨地均可練習(xí)。通過腹部的一起一伏，可以達(dá)到按摩內(nèi)臟的作用，增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)功能，避免消化不良和便秘的發(fā)生。

此外，做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，也可增加腹肌力量，提高排便功能。

我們來想像一下吧，你的肚子里裝滿了食物，滿是大魚大肉油油的東西，腸胃要消化它們已經(jīng)很吃力了。在這個(gè)時(shí)候又倒入一瓶冰水，腸道該有多痛苦啊……想想看，如果油碰到冰水會(huì)變成什么樣？沒錯(cuò)，就是你想到的，一些會(huì)變成半固體的油塊，這些油塊會(huì)最先被人體吸收，而另外一些則會(huì)貼在腸壁上，就會(huì)好像用冷水沖洗油油的鍋怎么都沖不干凈一樣，腸壁上會(huì)布滿了油油的東西，久而久之，這些東西就會(huì)厚厚的附著滿腸道壁，這時(shí)你已經(jīng)束手無措了，更重要的是，長期這樣子會(huì)導(dǎo)致腸癌！腸壁上的這些物質(zhì)經(jīng)過長年累月的堆積和質(zhì)變，會(huì)導(dǎo)致各種疾病，輕則是息肉，重就是腸癌了！

所以趕緊改掉這個(gè)要命的壞習(xí)慣吧！飯后不要馬上灌冷飲，如果想去油膩的話，最好喝點(diǎn)熱湯或者溫開水來清潔腸道。