世界名人富蘭克林有一句名言：“懶惰像生銹一樣，比操勞更能消耗身體。”他告訴人們，生命在于運(yùn)動，懶惰則與疾病相隨。作為中年人，尤其應(yīng)該防止惰性。惰性有以下3種：

1.心理惰性　步入中年后，大多數(shù)人都會產(chǎn)生一種求穩(wěn)怕變的心理，遇事往往瞻前顧后；有的則會讓“人到中年萬事休”的消極情緒占領(lǐng)心頭；也有的會油然而生“多一事不如少一事”的思想；還有的由于處于上養(yǎng)老、下養(yǎng)小、事務(wù)繁多的困境，而往往陷入個人事務(wù)主義的小天地。有了上述一些思想，就難免會使心理上的惰性無聲息地與日俱增，從而導(dǎo)致目光短淺，甘居平庸，在事業(yè)上無所作為。

2.行為惰性　隨著歲月流逝，人到中年后，體力和精力都開始走下坡路，容易產(chǎn)生疲勞，時時愛發(fā)“懶”。生活上也就處處貪圖安逸，工作上迷戀輕松，于是神經(jīng)系統(tǒng)也就處于松弛狀態(tài)，應(yīng)急性差，對外界環(huán)境適應(yīng)能力降低，疾病也就容易找上門來。調(diào)查表明，平時不愛運(yùn)動或貪圖安逸者，其心臟要早衰10～15年，冠心病發(fā)病率要高出正常人1～3.5倍，對各種傳染病的抵抗力也相應(yīng)下降。臨床實(shí)踐證明，一些慢性疾病，如糖尿病、高血壓、腦動脈硬化等，都最愛找懶惰者的麻煩。

3.病態(tài)惰性　本來精力旺盛、勤奮好動的中年人，一下子變得懶惰松懈，委靡不振，往往是疾病發(fā)生的先兆。醫(yī)學(xué)上稱為癥狀惰性。這種現(xiàn)象在中年人中表現(xiàn)特別突出，如抑郁性精神病、冠心病、貧血、腎臟病等，事先都會毫無例外地讓人出現(xiàn)“懶惰”現(xiàn)象。

“流水不腐，戶樞不蠹”。中年人只有很好地預(yù)防惰性的發(fā)生，才是防病健身的根本。那么，中年人應(yīng)該怎樣預(yù)防惰性呢?

一是要高瞻遠(yuǎn)矚，心胸開闊，向往崇高的理想境界，而不能鼠目寸光，產(chǎn)生不求上進(jìn)的消極思想。只有這樣，才能與惰性一刀兩斷。

二是要培養(yǎng)多方面的興趣，擠出時間，在8小時以外及節(jié)假日，參加各種有意義的活動，如社交、跳舞、旅游、登山、游泳、打球等。這樣，就會使自己體質(zhì)增強(qiáng)，精力旺盛；工作起來更加得心應(yīng)手，效率倍增。

三是要多與年輕人和孩子在一起，不要早早地就顯得老氣橫秋的樣子，多保持一些年輕人的朝氣和孩子氣，活潑好動一些，懶惰自然就會被趕跑。

四是若發(fā)現(xiàn)自己有了病態(tài)惰性，切不可麻痹大意，一定要盡快到醫(yī)院檢查身體,找出身體上的隱患所在,積極地加以治療。