人到中年巧用腦

隨著年齡的增加， 很多中年人明顯感覺自己健忘， 智力衰退。 例如， 常常找不到自己停在停車場里的車， 叫不出偶遇的老同學(xué)的名字等。 其實， 中年人所感覺到的智能衰退只是部分的。 有理論認為， 人的智力分為兩種， 一種是 “液態(tài)智力” ， 另一種被稱為 “晶態(tài)智力” 。 前者主要是指反應(yīng)能力、 計算能力、 記憶能力等基本信息加工能力。 后者則依賴于知識經(jīng)驗的積累， 是一種推斷能力。 前者在30歲以后開始逐漸衰退， 后者則會隨年齡和社會經(jīng)驗的增加而逐漸增強。中年以后記憶力下降，多是指“液態(tài)智力”的衰退，則指的是“晶態(tài)智力” 。

由于智力成分的差異，中年人若能多使用和發(fā)展所謂的“晶態(tài)智力” ，就有可能彌補“液態(tài)智力”衰退帶來的認知能力下降的問題。另外，要想減緩大腦衰退，用腦要巧。人們發(fā)現(xiàn)，那些年過60歲仍然思維敏捷、動作靈活、智能下降較慢的人，其共同的特點是他們受教育程度一般在中等以上，從事比較復(fù)雜的工作和職業(yè)，喜歡讀書、旅游和俱樂部活動等豐富的休閑生活， 具有靈活的個性和穩(wěn)定的婚姻生活， 從而補償了那些衰退了的、或受損的“液態(tài)智力” 。

巧用腦的方式主要做法是：一是要用腦學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)可以提供我們更多的發(fā)展策略，并將這些變化儲備起來，當(dāng)我們的大腦因衰退受損時，這些儲存能夠繼續(xù)發(fā)揮作用，保持大腦的靈活性。二是要挑戰(zhàn)自己的大腦。多做復(fù)雜的推理活動，具有挑戰(zhàn)性的工作，以及進行新穎的思維。三是要積極用腦， 主動選擇那些有突破性的工作、 業(yè)余愛好等。 四是要全面用腦， 既要注意語言、計算等左腦功能的鍛煉，又要注意空間和音樂等右腦功能的使用，還要結(jié)合自己特長去用腦。

同時還要注意用腦衛(wèi)生，防止因使用不當(dāng)導(dǎo)致大腦傷害。一是不要過度用腦。比如長時間從事高強度腦力活動而不休息和調(diào)節(jié)。二是不要單調(diào)地用腦。例如，漫無目的地長時間看電視等。