2．秋季如何防秋燥

秋季，天氣干燥，“秋燥”也就隨之出現(xiàn)，它是人們在干燥的秋季受燥邪侵襲所導(dǎo)致的疾病。此病從口鼻侵入，發(fā)病初期主要表現(xiàn)為津氣干燥，如干咳少痰、皮膚干燥、鼻咽干燥等。燥又分成兩種不同的性質(zhì)，一種是偏于熱，另一種是偏于寒，秋燥是外感六淫的病因之一。人體很容易受燥邪侵襲而傷及肺，從而出現(xiàn)口干咽燥、咳嗽少痰等癥狀，在臨床上，將之分為“溫燥”、“涼燥”兩種類型。

溫燥是人體受到秋季干燥的天氣，發(fā)病的人群多是秋燥偏于熱者。發(fā)病初期在癥狀上主要表現(xiàn)為頭痛身熱、干咳無痰，咳痰多稀而黏、咽喉干痛、心煩口渴等，這是肺受溫燥之邪，肺津受灼而出現(xiàn)的燥熱癥狀。

涼燥是受到秋涼燥氣而發(fā)病，是秋燥之偏于寒者，在癥狀上主要表現(xiàn)為發(fā)病初期頭痛、身熱、耳鳴、鼻塞、惡寒無汗，類似于感冒風(fēng)寒。除此之外，本病還有干咳連聲、兩肋竄痛、皮膚干痛等癥，是肺受寒燥之邪、津液耗損而出現(xiàn)的寒燥癥狀。

秋天天干氣爽，氣候干燥，皮膚黏膜的水分蒸發(fā)比較快，使得身體很容易出現(xiàn)燥熱。如咳嗽、喉嚨發(fā)炎腫痛、口干舌燥、皮膚干燥等，中醫(yī)稱為“秋燥”。秋燥會在很大程度上影響柔弱的肺系統(tǒng)，而且最容易傷害到肺系統(tǒng)，從而產(chǎn)生全身性的秋燥癥。在立秋之后，氣候就開始變得干燥起來。

干燥的氣候中，最先受到傷害的就是皮膚。尤其是孩子，因?yàn)樗麄兊钠つw比較嬌嫩，只有擁有一定的濕潤性才能保持其柔韌健康。長時(shí)間干燥則會使皮膚變得干澀、皸裂，甚至導(dǎo)致毛發(fā)脫落，皮膚受到擦傷后，也容易發(fā)生感染。秋燥還會引起“上火”。干燥的氣候使得大量的汗液被蒸發(fā)，導(dǎo)致肌體津液丟失過多，對孩子來說，他們尚不完善的體溫調(diào)節(jié)功能很容易在秋燥的影響下出現(xiàn)失調(diào)、發(fā)燒、嘴唇干裂、小便赤黃、大便干結(jié)等癥狀。

秋燥還可能傷害到呼吸系統(tǒng)。秋季天氣干燥，每次呼吸都是對呼吸道的一種劣性刺激。它帶走了黏膜和肺泡中的大量水分，使其變得干燥，這樣不僅容易流鼻血，呼吸道上皮的纖毛也會失去擺動排痰等防衛(wèi)功能，容易造成上呼吸道感染和肺感染。

秋燥多表現(xiàn)為皮膚不正常，變得緊繃繃的，毛發(fā)枯黃沒有光澤，頭屑增多，口唇干燥或皸裂，大便干結(jié)等現(xiàn)象。如何“安全”度過秋季，進(jìn)行自我保健就顯得尤為重要了。我們應(yīng)如何做呢？首先要學(xué)會及時(shí)增減衣服，注意冷暖。立秋后，晝夜溫差比較大，應(yīng)及時(shí)增減衣服，做到起居有節(jié)，保持室內(nèi)空氣的流通，以預(yù)防感冒。每天保證充足的睡眠時(shí)間，依照自然界在秋季“陰增陽消”的規(guī)律，早睡早起。少言也可預(yù)防秋燥，因?yàn)椤吧傺浴笔菫榱吮Ｗo(hù)肺氣，每天不停地說話就會傷氣，其中最容易傷害肺氣和心氣。補(bǔ)氣的方法可取西洋參、麥冬各10克泡水代茶飲，每天一次。還可以多吃百合，這樣可以滋潤皮膚。秋天對應(yīng)人體的肺臟，而肺臟的功能是主管人體皮膚，所以皮膚的好壞與人體的肺臟有密切的關(guān)系。百合則具有潤肺止咳、補(bǔ)中益氣、清心安神、滋補(bǔ)養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚等功效。取新鮮百合60克，冰糖適量，加粳米100克煮粥食用，有清心潤肺的功效。

還要多吃新鮮蔬果。秋燥最容易傷人津液，大多數(shù)的新鮮蔬菜、水果都有生津潤燥、消熱通便的功效。因?yàn)槭卟撕退泻写罅康乃?，可以補(bǔ)充人體津液。秋季最佳食用的水果是梨，梨肉香甜可口，肥嫩多汁，具有潤肺生津、清熱解毒，止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮，對肺熱咳嗽、支氣管炎等癥都有很好的效果。

要注意少吃辛辣煎炸的食物。蒜、蔥、姜、八角、茴香、韭菜等辛辣的食物和調(diào)味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多吃都會助燥傷陰，加重秋燥。而應(yīng)當(dāng)多吃一些酸性的食物，因?yàn)樗嵝允澄锖胸S富的維生素，可幫助人體抵御干燥。

需要穩(wěn)定情緒，重視精神的調(diào)養(yǎng)。陰虛者，大多肝火易旺，動不動就愛發(fā)脾氣。肝火偏旺，時(shí)間長了則會內(nèi)耗陰津。進(jìn)入秋季，燥象則更加的明顯。因此預(yù)防秋燥也要重視精神的調(diào)養(yǎng)，穩(wěn)定情緒，以平和的心態(tài)對待一切事物，以順應(yīng)秋季收斂之性，順利地度過秋天。

溫馨提示

秋季天氣干燥，人的皮膚常常會出現(xiàn)口角干裂、皺紋增多、口干咽燥、聲音嘶啞、毛發(fā)脫落、口渴、便秘等一系列燥癥，俗稱為“秋燥癥”。秋燥不僅讓人感到身體不舒適，心情不順暢，還可能引發(fā)許多疾病，如感冒、癤腫、鼻炎等。所以秋天必須養(yǎng)陰防燥，同時(shí)還應(yīng)注意保持室內(nèi)的溫度和濕度，應(yīng)多選甘寒滋潤的食品。