眾所周知，感冒、腹瀉、中暑是夏季常見的三種高發(fā)病。雖然看似小毛病，但我們一旦被其糾纏，往往又是苦不堪言。對此，我們可以通過正確飲食來進行預(yù)防。

中醫(yī)把夏季的感冒稱為熱傷風(fēng)，多由陽氣外泄引起。由于夏季人們出汗較多，消耗較大，容易使人體陽氣外泄，而且天熱了很多人吃飯不規(guī)律，造成抵抗力下降，易患感冒。所以，夏季人們應(yīng)多補充營養(yǎng)，多吃一些祛濕防感冒的食品，如綠豆粥。

對于腹瀉，中醫(yī)認為，夏季是陽氣最盛的季節(jié)，天氣炎熱很多人都不想吃東西，營養(yǎng)容易缺乏，而且夏天人體出汗多，能量消耗較大，這時如果能量補充不足，加上不少人在夏天有貪涼的習(xí)慣，就容易導(dǎo)致腹瀉的發(fā)生。每天吃飯時可以吃一兩瓣蒜，因為大蒜對于預(yù)防急性的腸道傳染病是非常有效的。

中暑最常見的表現(xiàn)是突然頭冒冷汗、頭暈、惡心甚至嘔吐，或者是突然體力不支等。

下面向大家推薦兩道夏季防病菜肴。

1．苦瓜瘦肉湯　夏季吃苦瓜有清熱祛暑、提高免疫力的功能，從而可以達到清心火、補腎、預(yù)防感冒的目的，而且苦瓜還有明目解毒的作用。

2．香菇干貝豆腐　香菇中所含不飽和脂肪酸很高，還含有大量的可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D的麥角甾醇和菌甾醇，對于增強免疫力和預(yù)防感冒有良好效果。香菇可預(yù)防血管硬化，降低血壓。另外，糖尿病病人多吃香菇也能起到一定的食療作用。

【健康小貼士】

合理安排暑期飲食，不僅僅是針對成年人，孩子還處在生長發(fā)育期，胃腸功能也不夠成熟，因此，增加食欲，保證各種營養(yǎng)物質(zhì)的充足提供，減少因“苦夏”給孩子身體造成的不利影響，保護好孩子的腸胃，也是十分重要的。