善待胃腸從健康飲食開始

第一是飲食健康。對于胃的日常保養(yǎng)，首要的原則是飲食健康。大魚大肉之類要減少，特別是不要貪煙酒。大魚大肉等酸性食品吃多了，會使體內的酸性物質積聚，進而造成胃酸過多，導致胃灼熱、反酸、胃潰瘍。吸煙飲酒都會刺激胃酸分泌，減少血液供應，降低腸胃消化功能，使胃黏膜受到傷害。

注意飲食均衡，多吃些蔬菜、水果，食物越雜越好，不要挑食。有些食物要常吃，如主食多吃小米可暖胃，易消化吸收，胃腸都不受累。副食多吃豆制品及南瓜。豆腐營養(yǎng)豐富，含有酶類，易于消化。《本草綱目》載豆腐“寬中益氣，和脾胃，消脹滿，下大腸濁氣”，清·王士雄在《隨息居飲食譜》中說豆腐“清熱、潤燥、生津、解毒、補中、寬腸、降濁”。南瓜內含有維生素和果膠，能消除體內細菌毒素和其他有害物質，保護胃黏膜免受粗糙食物刺激，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。小米、豆腐、南瓜是養(yǎng)胃食物，日常宜多吃。

第二是飲食要有規(guī)律。要堅決避免饑一頓飽一頓的狀態(tài)，盡量做到定時進餐，每日可定時進食5～6次，進食量少，能減輕胃的負擔，避免胃部過度擴張，進餐次數(shù)多，可使胃中經(jīng)常存有少量食物，減輕胃酸分泌過多帶來的痛苦。

提示:

吃什么，怎樣吃，是善待胃腸的關鍵，要講科學，根據(jù)胃腸的健康狀況摸索經(jīng)驗，千萬不可胡亂進食。