夏至的意思是酷夏已到，屬于熱季的第三個節(jié)氣。如果前段時間的酷熱您已經(jīng)領(lǐng)教過了的話，那么現(xiàn)在告訴您那些只是小菜，大餐在這里呢。這里還有一個有趣的傳聞，古時候每到這個節(jié)氣的時候，文武百官都要放假三天，以避夏日的酷暑。那么您做好充分的防暑準備了嗎？

俗話說得好，“冬至一陽升，夏至一陰升”，意思是這兩個節(jié)氣是陰陽轉(zhuǎn)換的重要階段，夏至這天，白天最長，而且因為白天屬陽，夜晚屬陰，因此這也就代表了夏至是一年之中陽氣最為旺盛的時候。陰陽遵循著一個規(guī)律，物極必反。當(dāng)一方盛到極點的時候自然就會向另一方轉(zhuǎn)化。因此夏至過后的第二天開始，陰氣就開始慢慢發(fā)芽了。

其實這種道理很簡單，就如種子發(fā)芽，種子在發(fā)芽階段最為脆弱。所以一定要小心呵護，為了不把陰氣掐死在搖籃當(dāng)中，您該如何養(yǎng)護自己的身體呢？

食物要以滋陰為主，您可以通過多吃番茄、冬瓜、紫菜、萵筍、百合、生地黃、鴿蛋等屬陰的食物來滋補自己的身體。此外，夏天對應(yīng)心，心臟要靠心情舒暢來養(yǎng)護，尤其是在這夏陽極致的節(jié)氣上，建議您選擇多看喜劇，多出去跟人聊聊天，來保持自身的心情愉悅。

在運動方面，要牢記：“白天為動、為陽、為消耗；晚上為靜、為陰、屬修養(yǎng)。”這個時候，您體內(nèi)的陰氣剛剛嶄露頭角，如果不下點工夫來培養(yǎng)的話，是很難長成“參天大樹”的。因此，要調(diào)養(yǎng)生息，保持良好睡眠。這里不是危言聳聽，在節(jié)氣上熬一夜相當(dāng)于日常生活中熬三夜，而如果在這么重要的節(jié)氣熬一天的話，至少相當(dāng)于日常的一個星期。因此，該怎樣做，您心里自然很清晰了。

有的人在夏至季節(jié)的時候經(jīng)常會感到手心、腳心冒火，很熱。自己也會感覺到奇怪，以前沒這毛病啊。有的人還會出現(xiàn)耳朵老是“嗡嗡”響的癥狀，甚至因此懷疑自己得病了。

這個時候如果您找個老中醫(yī)去把把脈的話，他就會告訴您脈象細弱偏快。而且還可以判斷出除了手心、腳心熱、心口發(fā)熱以外，還莫名其妙地?zé)┰?。另外，您還有以下這些癥狀：一天喝很多水還是特別渴，腰酸腿軟沒勁兒，打不起精神，晚上睡著了會出一身汗，早上起來就不出汗了，小便黃，大便干等。

您聽后千萬不要覺得神奇，這些癥狀基本與您的癥狀吻合。其實，那是老中醫(yī)通過脈象判斷出您沒什么大病，就是腎陰虛。陰虛的話，陽氣自然就會比較旺盛，陰虛火旺自然就容易產(chǎn)生內(nèi)熱，因此您兩手心、兩腳心加心口五個地方都熱，這叫“五心煩熱”。如果這種狀況出現(xiàn)在年輕人身上，就表現(xiàn)為情緒煩躁，看這兒也不順眼，看那兒也不稱心，很可能和別人吵一頓才是最舒服。

因此，要改善這種狀況，就要補腎。但是這里面的補腎也要講究方法，不能亂補一氣。很多人會選擇吃六味地黃丸，但是吃六味地黃丸就不如喝六味地黃粥了，因為是藥三分毒，再說藥補不如食補，藥食同源嘛！

六位地黃粥的具體做法是：15克生地黃放入鍋里面煮30分鐘左右后，把藥渣濾掉。再加入粳米100克，百合25克，枸杞子一小把，酸棗仁10個，大棗5枚，一鍋煮。大約30分鐘，補腎的藥粥就做好了。

也可以選擇經(jīng)絡(luò)方法來補腎。做起來非常簡單，雙手合十，將指尖向前，掌跟頂住肚臍，用力向兩側(cè)推，推到腰的兩側(cè)時，手背與后腰的命門穴相對。從命門穴開始，手背向腰兩側(cè)推回來。反復(fù)推5~10分鐘，最好推到帶脈發(fā)熱為止。這樣能有效地打通帶脈，暢通身體整個經(jīng)絡(luò)，起到一通百通的效果。