眾所周知，女子的體質(zhì)一般比男子的體質(zhì)相對(duì)弱些，并且女子的生理結(jié)構(gòu)與男子有很大不同。而跑步是一項(xiàng)體能消耗比較大的運(yùn)動(dòng)，所以大多數(shù)人會(huì)認(rèn)為女子不適合跑步，跑步會(huì)傷害其身體健康。其實(shí)則不然，實(shí)踐和理論都證明女子比男子更適合參加跑步運(yùn)動(dòng)。

女子在跑步鍛煉中的多方面表現(xiàn)都能夠證明她們?cè)诒寂苤兴加械膬?yōu)勢(shì)。如，她們跑步動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，輕松省力，運(yùn)動(dòng)受傷的幾率也大大低于男子。研究表明，女子的生理結(jié)構(gòu)和生理特點(diǎn)決定了她們更適合跑步鍛煉。

1．女子身體中脂肪的含量使她們?cè)陂L(zhǎng)跑中不易感覺疲勞

跑步健身運(yùn)動(dòng)與百米短跑不同，它是一項(xiàng)耐力型運(yùn)動(dòng)，尤其中長(zhǎng)跑對(duì)耐力的需求更加突出。肌肉組織細(xì)胞在氧氣和能量物質(zhì)供應(yīng)充足時(shí)，能夠較長(zhǎng)時(shí)間地工作，耐久性比較好。跑步開始時(shí)的能量來源是糖類分解產(chǎn)生的，在30分鐘以后，脂肪燃燒產(chǎn)生的能量在人體能量提供中所占的比例會(huì)逐漸上升，并逐漸超過糖類的能量提供，成為最主要的能量來源。

人體研究發(fā)現(xiàn)，女子皮下脂肪的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過男子的含量。一般來說，正常的成年女子皮下脂肪的含量為自身體重的25%，而男子的皮下脂肪含量?jī)H為體重的10%多一點(diǎn)。而脂肪是跑步運(yùn)動(dòng)中主要的能量提供來源。所以在跑步過程中，女子獲得的能量要比男子充足的多，不會(huì)出現(xiàn)能量提供不足的情況。這樣，女子在長(zhǎng)距離的跑步過程中，細(xì)胞組織能夠得到充足的能量，就會(huì)延緩疲勞的產(chǎn)生。因此，女子的耐疲勞性要高于男子。

近些年，女子馬拉松的成績(jī)提高很快，這正是女子發(fā)揮了能量供應(yīng)充足的優(yōu)勢(shì)表現(xiàn)。

2．女子身體良好的體溫調(diào)節(jié)能夠避免長(zhǎng)跑中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)大量流失　長(zhǎng)跑之后，體重會(huì)明顯減輕，這是因?yàn)樯眢w大量出汗所致。汗液的排出是人體自身調(diào)節(jié)體溫平衡的一種表現(xiàn)。但是汗液的大量排出，帶走多余熱量的同時(shí)還帶走了身體中大量的水分和無機(jī)鹽等物質(zhì)，這些物質(zhì)的流失容易造成身體無力、頭暈、虛脫等癥狀。

研究發(fā)現(xiàn)，與男子相比，女子相對(duì)不容易出汗。女子出汗時(shí)的體溫要比男子出汗時(shí)的體溫高出3℃左右。這是因?yàn)橐环矫媾由眢w的汗腺比較多，且分布均勻；另一方面是女子的循環(huán)系統(tǒng)要優(yōu)于男性，跑步產(chǎn)生的熱量會(huì)被血液循環(huán)帶到全身各處，通過體表進(jìn)行散熱。所以，女子調(diào)節(jié)體溫的能力要明顯高于男子，這也是為什么長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中女子發(fā)生脫水等問題少的原因。

3．女子身體靈活協(xié)調(diào)及跑步動(dòng)作更加規(guī)范　運(yùn)動(dòng)是否靈活和動(dòng)作是否規(guī)范對(duì)于跑步成績(jī)有著重要的意義。一般來說，女子身體的靈活度和柔韌度都要比男子好，男子的跑步動(dòng)作看起來比較僵硬，而女子跑步的動(dòng)作要比男子標(biāo)準(zhǔn)，而且動(dòng)作靈活。大多數(shù)女子在青少年時(shí)期跑步的自然姿勢(shì)就已經(jīng)十分完美了。

4．女子氧氣供應(yīng)量更加充足　雖然女子的肺活量一般比男子要小1／3左右，最大攝氧量比體重相同的男子也要小。但是，運(yùn)動(dòng)專家們對(duì)女性長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)后，女子血液中的乳酸含量明顯低于男子。乳酸是無氧分解的產(chǎn)物，乳酸含量低說明女子運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣的供應(yīng)量要比男子充足，組織細(xì)胞氧氣充足，不容易產(chǎn)生疲勞，這也是女子耐力優(yōu)于男子的原因。