我們把心理調(diào)適放在神經(jīng)系統(tǒng)中講解是因?yàn)樾睦憩F(xiàn)象的發(fā)生主要是神經(jīng)系統(tǒng)在起作用。人類心理活動的物質(zhì)基礎(chǔ)是神經(jīng)系統(tǒng)。有人往往把精神病說成神經(jīng)病，也是有一定道理的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，心理因素是人體健康或疾病的重要原因。經(jīng)過大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長壽者的一個(gè)共同特點(diǎn)就是心態(tài)好。他們最大的養(yǎng)生秘訣是放得下，看得開?？赡軜酚^是一種天生的素質(zhì)。如果您不是天生的樂觀派，在日常生活中怎樣調(diào)節(jié)自己的心理呢？

1．改變?nèi)松鷳B(tài)度 把不愉快的事情當(dāng)做一種人生體驗(yàn)。芝麻小事可使一個(gè)悲觀的人整天愁眉不展，好像天都要塌下來似的?？墒菐滋旌筮B自己可能都想不起來那件事是什么了。如此，何不把任何惱人事看淡看淡再看淡，反正幾天后就會忘記。并逐步學(xué)習(xí)從光明面來看問題，認(rèn)為什么事情都有兩面性，所謂“禍兮福所倚，福兮禍所伏”。

2．多做自己喜歡的事 享受人生每一天。人的心情受環(huán)境的影響，選擇有益心理健康的環(huán)境很重要。多安排與朋友的聚會，從朋友那里獲得支持與關(guān)懷。多抽時(shí)間和親朋好友一起去登山或旅游等都是很好的心理調(diào)節(jié)方法。

3．宣泄情緒 人的心理就像是一個(gè)“皮球”，不良情緒就像是“空氣”。隨著“空氣”的增加，“皮球”會越來越脹大，那感覺肯定不好受。如果情緒得到適時(shí)適度地宣泄，心情自然就會輕松，心理自然就會健康。所以，當(dāng)你感到生活、工作壓力太大，或內(nèi)心產(chǎn)生激烈斗爭時(shí)，一定要找知心好友或家人談?wù)劊瑢⑿闹械牟涣记榫w說出來。

4．培養(yǎng)幽默感 幽默感是調(diào)節(jié)自我，調(diào)節(jié)人際關(guān)系，避免沖突的上佳方法。幽默是一種處世的智慧，是一種健康積極的心理素質(zhì)。不妨適時(shí)地調(diào)侃一下自己或他人，說不定惱人的問題就解決了。但要注意場合和對象。