大腦保健操（一
【摘要】：但要注意的是：在做健腦保健操時，自始至終要閉目養(yǎng)神，排除雜念，手勁由輕漸重，次數(shù)由少漸多，堅持不懈，定收實效。
1.吐納運動
（1）雙足分開站直，閉目養(yǎng)神，摒除雜念。
（2）兩臂向上高舉，擴胸，并用鼻吸氣。
（3）雙臂放下，稍稍用力，由口呼氣。
如上重復(fù)做8次。
2.疏松運動（搓頭皮）
兩手插入發(fā)根，由前向后，以手代替發(fā)梳，做梳頭動作8次。
3.揉太陽穴運動
（1）用兩手大拇指同時按住兩側(cè)太陽穴。
（2）先順時針旋轉(zhuǎn)揉動12次。
（3）改逆時針旋轉(zhuǎn)揉動12次。
4.拿肩井運動
（1）先用右手拇指與其余四指，對稱相合用力于左肩肩井處，著力向上提12次。
（2）然后改用左手同（1）法，拿提右肩12次。
5.干洗臉運動（搓面）
先將兩手合掌摩擦生熱后，在臉部皮膚上，由下往上，摩擦12次。
6.鳴天鼓運動
（1）兩手掌分別按住左右耳朵。
（2）兩手示指架在中指上，放在后腦處，輕輕叩14次。
（3）然后兩手掌按住耳孔，再驟然離開，連續(xù)開閉8次。
上述這套大腦保健操，可以疏散腦中過多的充血，改變腦部血液循環(huán)，通過暢氣血，調(diào)和百脈，使人感到神智清爽、提神健腦之功效；晚上臨睡前，做做它，還會有助于安眠。但要注意的是：在做健腦保健操時，自始至終要閉目養(yǎng)神，排除雜念，手勁由輕漸重，次數(shù)由少漸多，堅持不懈，定收實效。
免責聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。
