1.預(yù)備勢　坐在椅子或沙發(fā)上，姿勢自然端正，全身肌肉放松、呼吸均勻自然，約1分鐘。

2.摩頭頂　用單手掌（左、右手均可）自頭頂中間向頭部四周按摩，一圈為二拍。（4×8拍）

3.摩擦雙顳　用雙手四指羅紋面，緊貼兩側(cè)鬢發(fā)處，由前向后摩擦一次為一拍。（4×8拍）

4.擦后枕部　用單手掌四指腹（左、右手均可），從上向下摩擦后枕部發(fā)際正中線，一次為一拍。（4×8拍）

5.旋摩耳后　用雙手大拇指羅紋面緊貼兩側(cè)耳后高凸處，旋摩一圈為一拍。（4×8拍）

6.摩擦后頸雙側(cè)　用雙手四指腹，從上向下，摩擦后頸雙側(cè)。一次為一拍。（4×8拍）

7.摩擦鼻旁　用右手拇、食二指羅紋面緊貼鼻骨雙側(cè)，從鼻根至鼻翼，上下摩擦一次為一拍。（4×8拍）

8.摩面額　用單手掌（左、右手均可）在面部按摩一周為一拍。（4×8拍）

9.輕叩前額　用單手五指微屈，五指尖輕輕叩擊前額從右到左，再從左到右為一拍。（4×8拍）

10.閉目吐納養(yǎng)神　坐位，微閉雙目，全身放松。自然呼吸約1分鐘，開目還原。

本大腦保健操是通過手法按摩頭、面部各部位，產(chǎn)生物理刺激，通過神經(jīng)反射與體液循環(huán)的調(diào)節(jié)，改善皮膚呼吸，放松肌肉，促使毛細(xì)血管擴(kuò)張，增強(qiáng)局部皮膚肌肉的營養(yǎng)供應(yīng)，促進(jìn)皮膚光澤和彈性，減少面部皺紋，達(dá)到提神、醒腦、預(yù)防感冒等綜合功能。

本操簡便易學(xué)，不受場地限制，任何地方均可進(jìn)行，每天做1～2次，每次約10分鐘，便可解除你用腦疲勞所引起的頭暈、頭脹、眼花、耳鳴之癥。若能持之以恒，堅持鍛煉，定能使頭腦思維敏捷，精力充沛，青春長在。