1.閉目入靜

坐姿或站姿，雙腳分開與肩等寬，雙臂自然下垂，身體保持正直，全身放松，兩眼輕閉。

2.揉天應穴（在眼眶內(nèi)上角）

（1）閉目靜坐。

（2）用左右大拇指羅紋面按左右眉頭下上眶角處，其他四指散開彎曲如弓狀，支持在前額上，按揉面積不要過大，著力點在穴位上，力量適中，每拍按揉一下，共做8×8節(jié)拍。

3.擠按眼睛明穴（雙眼內(nèi)眼角鼻根處）

（1）用左手或右手大拇指與食指擠按鼻根。

（2）先向下按，然后向上擠，一按一擠為1拍。

（3）做8×8個節(jié)拍。

4.按揉四白穴

（1）先把左右食指和中指并攏對齊，分別按壓在鼻翼上緣的兩側，大拇指支撐在下頜骨凹陷處。

（2）食指不動，中指放下，食指按處為四白穴、點穴按摩。

（3）共做8×8節(jié)拍。

5.按太陽穴，輪刮眼眶

（1）兩手四指彎曲，并以左右拇指按住兩側太陽穴。

（2）用左右食指第二節(jié)分別輪刮眼眶，上面從眉頭開始至眉梢為止，下面從內(nèi)眼角起到外眼角止，先上后下。

（3）輪刮上下一圈為四拍，同時拇指不停地按揉太陽穴。共做8×8節(jié)拍。

6.捻壓耳垂，轉動眼球

（1）雙手拇指和食指分別夾住耳垂，每拍捻壓1次。做8× 8節(jié)拍。

（2）轉動眼球。第一二、五六個八拍眼球沿逆時針方向轉動，其轉動順序為上、左、下、右。

（3）其余四個八拍沿順時針方向轉動，其轉動順序為上、右、下、左。

（4）每拍轉動一個方向。轉動眼球時，頭部不動。共8×8節(jié)拍。

7.揉捻合谷，眺望景物（合谷穴位于拇、示指掌骨間，微偏示指凹陷處）

（1）前四個節(jié)拍，用右手拇指壓于左手合谷穴，食指墊于掌面與拇指呈對應位置，每拍揉念1次。

（2）后四個八拍，雙手輪換，即左手拇指壓右手合谷穴，與此同時雙眼遠眺景物，應背向陽光，盡量望遠處目標。

本眼保健操通過對不同穴位的不同按摩手法，以達到通經(jīng)絡，養(yǎng)氣血，消疲勞，增進視力功效，有益大腦健康、適宜于用腦、用眼疲勞時做上一套，約需6分鐘，尤其適合青少年學生每天上、下午各做一次，有健腦益智作用。

注意：做操時，要求神入靜；穴位準，手法中；力適度，酸脹疼；合拍節(jié)，不亂行。眼紅腫，操暫停；臉生癤，禁忌證。做眼操，貴在恒；走形式，難見功。