天天運動好處多
【摘要】：運動有助于減少老化的現(xiàn)象，防治早衰。如高血壓、糖尿病與骨骼疏松癥。在你的認知里，一天一天逐漸增加你的運動量、在健身房揮汗如雨待上好幾個小時，努力運動才有收獲。所以，“沒有時間運動”已經(jīng)不能拿來做藉口，只要肯改變生活中的一些習慣，隨時都有機會運動。
做規(guī)律的運動，可以給健康帶來極大的好處。這些好處不容忽視。
運動能增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。
運動是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。
運動有助于改善體型，因為運動可以調(diào)節(jié)松弛的肌膚，并減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。
運動有助于減少老化的現(xiàn)象，防治早衰。如高血壓（這是導致心臟疾病的重要因素）、糖尿病與骨骼疏松癥（對于步入更年期的女性而言，是常見的現(xiàn)象，因為她們的骨骼會變得較為疏松，而易于折斷）。
運動有助于消除精神的緊張與壓力。
在你的認知里，一天一天逐漸增加你的運動量、在健身房揮汗如雨待上好幾個小時，努力運動才有收獲。其實，即使是短短活動中也可增強你的體力，尤其當你是一個很少在健身的人。那么，即使你一天中沒有那么多時間可以從事長達30分鐘的運動，或是體力無法負荷這么長的運動，如果你能一天數(shù)次，每次短時間地運動，例如改走樓梯而不用電梯，多走一站去坐公交車或是早一站下車等，累積下來也會得到可觀的效果。
總之，鍛煉應該定期、定時為好，而且不能過度，要持之以恒，細水長流。
所以，“沒有時間運動”已經(jīng)不能拿來做藉口，只要肯改變生活中的一些習慣，隨時都有機會運動?！皯魳胁惑?，流水不腐”，這自古以來的道理，永遠都是有用的。
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