衰老是不可避免的，但保持以下生活方式就可以延緩衰老，活得年輕健康。

（1）擁有正確的飲食知識，每日補(bǔ)充益生菌：為了攝取不會引起便秘的理想食物，應(yīng)事先了解自己的標(biāo)準(zhǔn)體重（身高減去100，再乘以0．9），記住自己一天所需要的總熱量?；鶞?zhǔn)是：每1kg的標(biāo)準(zhǔn)體重，輕勞動者（上班族）應(yīng)攝取25～30卡，中等程度的勞動者應(yīng)攝取35～45卡，重勞動者應(yīng)攝取45～55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。

（2）從有規(guī)律的排便來檢查健康狀況：每天在固定的時間排便，并且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當(dāng)。

（3）飲酒適量，不要抽煙：過量飲酒和吸煙非常損害健康。

（4）適度的運(yùn)動：運(yùn)動可促進(jìn)全身的血液循環(huán)，改善肺和心臟的功能；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標(biāo)是1天4千米（以計步器來計算是6　000步）以上。

（5）保持身體清潔：排便之后，應(yīng)注意局部清洗。

（6）充分的休養(yǎng)和睡眠：充分的休養(yǎng)和睡眠當(dāng)然是維持健康的基本原則。

（7）解除精神壓力：精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快輕松的活動來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。

（8）有意義地快樂地生活：胸襟開闊和有意義地生活，可以產(chǎn)生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病后才考慮去治療疾病，更重要的是預(yù)防疾病的發(fā)生。因此，每個人都要具備有關(guān)健康的知識，好好保護(hù)自己的健康。