亞健康處在健康與疾病的臨界階段,雖然體內(nèi)并未發(fā)生疾病的器質(zhì)性改變,但生理和心理出現(xiàn)的不適卻已然對(duì)健康造成了一定的負(fù)面影響,同時(shí)更妨礙了日常生活、工作的順利進(jìn)行。在一般情況下,由于亞健康表現(xiàn)不具有典型性和特異性,給其診斷和排除疾病造成了一定困難,并且也不易引起人們的警覺(jué),從而為亞健康到疾病的發(fā)展變化埋下伏機(jī)。

通常亞健康檢測(cè)首選需要排除疾病,然后根據(jù)身體不適的持續(xù)時(shí)間和嚴(yán)重程度進(jìn)行最后的診斷。那么在此基礎(chǔ)上,本節(jié)提供給大家一個(gè)亞健康簡(jiǎn)易的測(cè)定方法,以便讀者針對(duì)自身情況及時(shí)觀察和改善自己的機(jī)體狀況。

1.每天早晨起床都能發(fā)現(xiàn)頭發(fā)脫落。

2.情緒抑郁,容易發(fā)呆,甚至精神恍惚。

3.反復(fù)感冒,總也不能完全康復(fù)。

4.對(duì)工作產(chǎn)生厭倦心理,不愿意踏進(jìn)辦公室。

5.不愿意面對(duì)同事,反感與其進(jìn)行溝通交流。

6.對(duì)工作任務(wù)感到力不從心,效率明顯下降。

7.不再熱衷于朋友聚會(huì),總是勉強(qiáng)應(yīng)酬。

8.工作熱情不高,經(jīng)常莫名其妙想要發(fā)火。

9.食欲不振,面對(duì)自己喜歡的食物沒(méi)有胃口。

10.盼望工作早點(diǎn)結(jié)束,想要盡快離開(kāi)辦公室。

11.渴望安靜,反感城市的污染和噪音。

12.工作中經(jīng)常感到疲勞乏力,胸悶氣短。

13.入睡困難,經(jīng)常做夢(mèng),并且容易醒來(lái)。

14.體重明顯下降。

15.經(jīng)常忘記最近剛剛發(fā)生的事情。

16.性欲下降。

評(píng)分方法及健康標(biāo)準(zhǔn):前11題每題5分,后5題每題10分,滿(mǎn)分105分。

30～50分:總體來(lái)說(shuō)健康狀況良好,但已經(jīng)出現(xiàn)一些不良現(xiàn)象,有向亞健康狀態(tài)發(fā)展的趨勢(shì),最好及早進(jìn)行適當(dāng)調(diào)理;50～80分:存在一定的健康問(wèn)題,已經(jīng)步入亞健康范圍,需要盡快改善睡眠和飲食等各種不良生活習(xí)慣,及時(shí)自我調(diào)整;80～105分:亞健康表現(xiàn)較為嚴(yán)重,處于前疾病狀態(tài),盡快向醫(yī)生求助以獲得專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)。