血糖就是血液中葡萄糖的含量,血糖增高即是指血液中的葡萄糖含量呈現(xiàn)異常狀態(tài),較之人體的正常水平要高。如果出現(xiàn)這種現(xiàn)象,即意味著人體進(jìn)入亞健康狀態(tài)。

血糖維持正常水平對(duì)于人體各組織器官的正常功能有著重要的作用。臨床上將血糖的標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定為空腹血糖保持在3.4～6.2毫摩爾/升,飯后2小時(shí)血糖低于7.8毫摩爾/升。如果人體血糖水平處于這兩種范圍之外,那么就說明體內(nèi)血糖含量異常。

通常血糖異常有兩種可能,一是血糖增高,二是血糖降低。而血糖異常者中前者占的比例較大,多數(shù)亞健康現(xiàn)象都是由于血糖增高引起的。因此血糖增高是機(jī)體亞健康的信號(hào),不可對(duì)此掉以輕心。

一般來說,血糖增高的出現(xiàn)與人體自身生理機(jī)制、心理狀態(tài)、飲食習(xí)慣等多種因素都有著不同程度的關(guān)系。如果家族中有糖尿病患者,那么其他親屬血糖增高的可能性就較之普通人要高得多;如果機(jī)體已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)中,并出現(xiàn)血壓升高、血脂升高等現(xiàn)象,那么很有可能會(huì)引發(fā)血糖增高。

另外隨著年齡的增加,尤其是40歲以上的人群,人體各系統(tǒng)功能逐漸下降,由于這段時(shí)期人體機(jī)能較為脆弱,成為亞健康的高危人群,因此也容易出現(xiàn)血糖增高現(xiàn)象,還要引起注意的是,由于血糖增高發(fā)生初期通常沒有明顯的不適癥狀,較易被人忽視。因此人們要對(duì)此引起必要的重視,警惕血糖升高引發(fā)的亞健康狀態(tài),從而實(shí)現(xiàn)對(duì)糖尿病的早期控制,維持身體健康。

血糖增高不僅會(huì)引發(fā)機(jī)體的亞健康狀態(tài),同時(shí)又是機(jī)體亞健康的主要表現(xiàn)之一,這種情況常常預(yù)示著體內(nèi)已經(jīng)存在著異?，F(xiàn)象。因此血糖增高應(yīng)及早的調(diào)治,不僅能夠恢復(fù)正常的血糖水平,也有助于改善機(jī)體亞健康,消除疾病隱患。下面就介紹防治血糖增高的措施:

1.提高健康意識(shí)　增加血糖增高及機(jī)體亞健康相關(guān)知識(shí)的了解,認(rèn)清血糖增高對(duì)人體造成的危害,加強(qiáng)日常的預(yù)防調(diào)控,掌握合理的調(diào)治手段,建立科學(xué)的健康觀念,從而保持身心健康發(fā)展。

愛心小貼士

糖尿病的飲食療法

在飲食療法中飲食熱量的合理分配是最為重要的。而人體每日所需的熱量大約有70%都是來自糖類的供給。因此,糖尿病患者對(duì)于含糖食物的攝取必須嚴(yán)格加以控制,最多只能占每日攝取總熱量的60%～65%。

2.減少攝取熱量　血糖增高的出現(xiàn)與高糖、高熱等食物的攝取過多有很大關(guān)系。因此應(yīng)減少高熱食物的食用,多吃新鮮果蔬,培養(yǎng)科學(xué)的飲食習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu),保證營養(yǎng)的均衡攝入,使血糖降至正常水平,恢復(fù)正常的健康狀態(tài)。

3.積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)　積極參與體育鍛煉,注意控制體重。專家指出,肥胖是造成血糖增高的重要因素。因此維持正常的體重,血糖增高的可能性就會(huì)大大減少。所以參與更多的運(yùn)動(dòng)鍛煉,如散步、慢跑、打球、登山等,都有助于消除多余的脂肪,從而保持良好的身材和正常的血糖水平。

4.保持心理健康　心理狀態(tài)對(duì)于血糖增高以及亞健康的防治具有重要意義。經(jīng)常保持積極樂觀的心態(tài),建立和諧良好的人際關(guān)系,能夠有效地預(yù)防和改善亞健康狀態(tài),有利于維持血糖正常水平。因此,心理健康是防治血糖增高和身心亞健康狀態(tài)的關(guān)鍵因素。