適度性愛，就是保持適度、和諧的性生活，夫妻雙方能根據(jù)各自身體的情況做到樂而有度，樂而有節(jié)，不放縱性行為。夫妻間適度、和諧的性生活不僅是婚姻幸福美滿的基礎(chǔ)，也是生命健康的重要促進因素。若夫妻性生活淡化，甚至完全無“性”趣，往往是一個危險的信號：不是因為身體有病，就是心理上出了問題。適度、和諧的性生活對身心健康可帶來如下幾方面的積極影響。

1.調(diào)節(jié)心理平衡

（1）正常的性生活可緩解緊張情緒，調(diào)節(jié)心理平衡，促進身心健康。

（2）正常的性生活可愉悅?cè)说目旄?，使精神煥發(fā)。

（3）性滿足的性生活可使夫妻感情融洽，心情舒暢。

如果缺乏正常性生活者，往往精神抑郁，性情暴躁，甚至有暴力傾向。

2.可保持大腦活力　性生活活動可反射作用于大腦、興奮大腦神經(jīng)，對大腦起到良性刺激作用。瑞典科學家對那些有正常性生活的老年人與獨居的老年人進行對比研究，發(fā)現(xiàn)性生活和諧的老年人記憶力較強。

3.可促進睡眠　適度性生活的人，容易入睡，精神飽滿，青春永駐，吃得香，睡得甜，有益健康。

4.有助于推遲更年期　沒有性生活的人會出現(xiàn)失用性無趣；而和諧的性生活既是愛的表現(xiàn)，也是一種運動，能使男性雄激素、女性雌激素分泌增加，并延緩性器官退化和延緩性腺萎縮，推遲更年期的到來。

5.養(yǎng)顏美容作用　由于性生活既是愛的表現(xiàn)，又是一種運動，從而促進了體內(nèi)血液循環(huán)，平衡新陳代謝。對女性而言，性生活加上良好的睡眠可促進內(nèi)分泌，自然會使皮膚紅潤光滑、皺紋減少，因為女性皮膚衰老，嚴格受雌性激素調(diào)節(jié)。因此，適度的性生活，有利于性激素的分泌，可延緩皮膚衰老。

6.延緩衰老　前蘇聯(lián)長壽研究委員會專家認為，有無性生活是健康的標志之一。他們通過幾千人的調(diào)查，提出老年人適量的性生活有利于延緩衰老的觀點，認為維持和諧的性生活超過60歲的人能延壽6～8年。從喪偶者的健康調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，喪妻的鰥夫比同年齡的男性死亡率增加48%；喪夫的寡婦比同年齡的婦女死亡率高22%。