許多老年人有午睡的習(xí)慣，這對(duì)健康很有利。午睡可以消除疲勞，使精力充沛，神清氣爽，有助于增強(qiáng)免疫力。有研究表明，只要有30分鐘左右的午睡時(shí)間，就可以使心肌梗死的發(fā)病率和病死率減少30%左右。

午睡是生理上的需要。人的生物鐘告訴我們，中午1時(shí)左右身體的功能處于低潮，反應(yīng)遲鈍，有疲勞感。這時(shí)需要休息——午睡。

老年人睡眠不深，容易驚醒。特別是有逼尿肌功能紊亂以及前列腺肥大、腎功能差的老年人，夜尿次數(shù)增多，一夜起床多次，擾亂睡眠，以致夜間實(shí)際睡眠時(shí)間不足。這就更需要利用午睡來(lái)補(bǔ)充睡眠不足。

另外，夏季日長(zhǎng)夜短，再加上天氣炎熱，往往睡眠不足，故常需要午睡來(lái)補(bǔ)充。

午睡一般在中午1時(shí)左右較好。飯后不宜馬上睡覺(jué)，因?yàn)轱埡蠹此焕谑澄锏南?，同時(shí)也影響午睡質(zhì)量，最好是飯后半小時(shí)午睡。

午睡時(shí)間一般半小時(shí)就可以了，最多不要超過(guò)1小時(shí)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)反而使人哈欠連天，無(wú)精打采。若一時(shí)睡不著，只要閉上眼睛，摒棄雜念，靜臥半小時(shí)亦能收到午睡的效果。

也有人認(rèn)為飯前午睡比飯后午睡更能有效消除疲勞。午睡前吃點(diǎn)水果或喝杯牛奶，隨即午睡半小時(shí)再起床就餐。

午睡一般宜臥床。因午睡時(shí)間較短，不必強(qiáng)求哪種姿勢(shì)，以能迅速入睡為好。有些人不躺下午睡，而是伏在桌上或靠著椅子閉眼午休，這樣做不利于健康，因?yàn)樽缧菘墒鼓X部的血液減少，血壓降低，大腦供血不足，供氧減少。睡醒后會(huì)出現(xiàn)疲憊、頭暈、腿軟、視物模糊，甚至局部壓迫使手足發(fā)麻及引起腰痛等，馬上站立、行走容易跌倒，年老體弱者還可能出現(xiàn)卒中。

老年人因大腦抑制過(guò)程占優(yōu)勢(shì)，白天容易打瞌睡，這是一種正常的生理現(xiàn)象，也是補(bǔ)充夜間睡眠不足的一種休息方法。然而白天打瞌睡的次數(shù)不宜多，時(shí)間也不宜長(zhǎng)，一般為1～2次，每次10分鐘左右。