秋季燥熱多病發(fā)，水潤過秋是關(guān)鍵

秋季陽氣漸收，陰氣漸長，氣候干燥，五行屬金，與人體的肺臟對應(yīng)。

燥邪最易傷肺，使人體缺水，引發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病，因此，多喝水是秋季養(yǎng)陰潤肺防燥的首選。

秋季氣溫逐漸下降，陽氣開始收斂，陰氣逐漸充盛，在五行中屬金，與人體的肺臟對應(yīng)。秋季天高氣爽，氣候干燥，而燥邪最易損傷肺陰，從而引發(fā)咳嗽、咽炎、喉炎、支氣管炎、肺炎、哮喘等多種呼吸系統(tǒng)疾病。因此，秋季養(yǎng)生一定要多補水，以滋陰潤燥，調(diào)養(yǎng)肺氣。

秋季干燥最傷肺，多喝水可養(yǎng)陰、潤肺、防燥

注意啦！

隨著氣溫的降低，秋季雨水逐漸減少，空氣濕度相對降低，氣候偏于干燥，所以“燥”是秋季的主氣。在人體的五臟中，肺主呼吸，肺氣通過口鼻與外界相通，這樣一來，秋季的燥氣就會從口鼻侵入人體，經(jīng)過口唇或鼻腔、咽部、氣管，到達肺臟，耗傷肺陰，所以，秋季的燥氣對肺的損害最大。

秋季干燥的天氣還會使人體內(nèi)的水分迅速蒸發(fā)，每天僅人體皮膚表面隱性流失的水分就在600毫升以上，如果再加上出汗、排尿、排便等途徑損失的水分，那人體每天流失的水分就更為可觀了。當(dāng)身體缺水時，就會表現(xiàn)出一系列的“干燥”癥狀，比如口、鼻、咽干燥，干咳少痰，皮膚干燥，毛發(fā)脫落，大便燥結(jié)等，嚴(yán)重的甚至還會咳中帶血，這就是所謂的“秋燥”。所以，秋季養(yǎng)生首先就要防燥，而防燥最根本的辦法就是多喝水。水為生命之本，在秋季就是燥邪的克星，只有體內(nèi)水分充足了，才能養(yǎng)陰潤肺不生病。

秋季的燥氣與人體的肺臟相通，燥氣太強，容易導(dǎo)致體內(nèi)水分缺失，誘發(fā)疾病，所以，秋季潤肺防燥就一定要多喝水。

秋季補水養(yǎng)肺的兩種方法

秋季干燥的氣候，讓人體對水的需求量比其他季節(jié)要高，一個健康的成年人，一般情況下每天最少需要補水2500毫升，但到了秋季，每天的補水量要相應(yīng)增加，才能滿足身體所需，保證肺和呼吸道的潤滑。那秋季要怎么補水呢？秋天補水養(yǎng)肺的方法主要兩種：

○直接喝水

因為秋季氣溫降低了，所以最好是喝溫開水。喝水要分多次進行，一次不能喝太多，大致把握好這幾個時間點就可以了。比如清晨起床后、晚上睡覺前各喝水300毫升；兩餐之間各喝水800毫升，當(dāng)然，這800毫升不是一次喝完，要分多次喝，每次喝200毫升左右；如果白天有運動計劃，在運動前最好喝一些水，如果運動量比較大，出汗多，就要增加飲水量。

○從呼吸道補水

方法很簡單：在杯子里倒?jié)M熱水，把鼻子靠近杯口，吸入水蒸氣，每次吸10分鐘即可，最好每天早晚各吸1次。這個方法可以使水分直接通過鼻腔、氣管，到達肺部，以保持呼吸道與肺臟的濕潤。

每天喝足水，助你解“秋乏”

秋季天高氣爽，比炎熱的夏天要舒服多了，可有些人卻產(chǎn)生了倦怠、乏力、總想睡覺的感覺，其實，這就是人們常說的“秋乏”。秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應(yīng)，簡單地說，夏季因為氣候炎熱，出汗多，胃口差，人體大多處于過度消耗的狀態(tài)，到了秋季，氣溫逐漸降低，身體就進入了生理休整階段，就會產(chǎn)生疲憊、困倦的感覺。

那怎么緩解“秋乏”呢？

首先要多喝水，身體內(nèi)水分充足了，就能促進新陳代謝，幫助身體盡快從夏季疲勞的狀態(tài)中恢復(fù)過來。怎么喝呢？給大家的建議是：早上起床后喝一杯淡鹽水，晚上臨睡前喝一杯蜂蜜水，白天隨時補充白開水，如果不習(xí)慣喝淡鹽水，或者覺得白開水沒滋味兒，你也可以自制一些喜歡的飲品，比如橙汁或檸檬汁，既可口又提神。

每天幾杯潤肺茶，補水、防病就靠它

金秋十月是豐收的季節(jié)，但對人體健康來說，卻是一個值得警惕的、易發(fā)病的季節(jié)，比如各種呼吸系統(tǒng)疾病、高血壓、腦卒中、心肌梗死、糖尿病等，都極易在秋季高發(fā)。原因就是秋季氣候干燥，氣壓變化大，早晚溫差大，人體易缺水。所以，要預(yù)防這些疾病的發(fā)生，就要多喝水。除了多喝溫開水外，我們還可以每天喝幾杯淡茶，能更好地起到潤肺防病的作用。

蘿卜茶

原料白蘿卜100克，茶葉5克，鹽適量。

做法將白蘿卜洗凈、切片，放入鍋中，加入適量清水煮爛，加點鹽調(diào)味；將茶葉用沸水沖泡，加蓋悶5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)即可。

用法每天2次，不拘時，代茶飲。

功 效

清熱生津，開胃健脾，順氣化痰。可有效改善秋季咽干、咽痛、咳嗽痰多、食積腹脹、食欲不振等癥狀。

潤肺茶

原料袋泡綠茶2克，銀耳3～5克，濕淀粉、蜂蜜、白砂糖各適量。

做法將袋泡茶用沸水沖泡；將銀耳用溫水泡發(fā)，洗凈，放入鍋中，加熱水煮至熟爛并搗碎，放入泡好的茶水中，再加入少量濕淀粉煮沸，稍涼后放入蜂蜜、白砂糖，調(diào)勻即可。

用法每日1劑，代茶隨飲。

功 效

滋陰潤肺。適用于秋季肺陰不足、津少口渴、咽干不適、干咳少痰、皮膚干燥、大便干結(jié)、高血壓等癥。

每天一碗滋陰湯粥，補水、進補效果好

為了對抗夏季炎熱的氣候，人體耗損了很多能量，所以到了秋季，就需要好好補一補了，為順利過冬儲存足夠的能量。怎么補呢？秋季氣候干燥，既要補水，還要補充營養(yǎng)，最好的方法莫過于喝湯或喝粥了。秋季講究“平補”，即選擇一些氣平味淡、作用緩和的食物來煲湯或煮粥，如銀耳、豆腐、蓮藕、蓮子、山藥、百合、杏仁、黑木耳、芝麻、蜂蜜、糯米、大米等，這些都是滋陰潤肺的好食材，大家不妨做來喝一喝，補水養(yǎng)肺的效果很不錯。

百合杏仁粥

原料杏仁10克，鮮百合、大米各50克，白糖適量。

做法將杏仁去皮、尖，打碎；鮮百合洗凈；大米淘洗干凈，與杏仁一起放入鍋中，加入適量清水煮粥，粥八成熟時放入百合，繼續(xù)煮至粥熟，加入白糖調(diào)味即可。

用法每日1次，可做午、晚餐食用。

功 效

潤肺止咳，清心安神。適用于秋季肺陰不足、肺燥咳嗽、皮膚干燥、病后虛弱等癥。

太子參百合瘦肉湯

原料太子參100克，百合50克，羅漢果半個，豬瘦肉150克，鹽適量。

做法將豬瘦肉洗凈；太子參、百合、羅漢果洗凈后，一起放入鍋內(nèi)，加入適量清水，大火煮沸后，放入整塊的瘦肉，轉(zhuǎn)小火煲1～2小時，最后加鹽調(diào)味。

用法每日1次，可做午、晚餐食用。

功 效

清潤肺燥，益肺生津。適合氣虛肺燥、咳喘氣短、口干渴飲、燥熱傷肺而咳嗽咽干者飲用。

多吃秋季時令水果，補水又防病

干燥的秋季，一天吃幾個甘酸清潤、鮮美多汁的應(yīng)季水果，如梨、蘋果、柑橘、葡萄、山楂等，既是補水的理想選擇，還能促進消化吸收，補充多種人體所需的營養(yǎng)素。