由于秋季氣候多變，溫差較大，往往讓人不易適應(yīng)，病毒乘虛而入，使人致病，其中最為常見(jiàn)的是呼吸道疾病。秋季北方氣溫溫差開(kāi)始增大，對(duì)于一些有慢性支氣管炎的老年人或者小孩來(lái)說(shuō)，因?yàn)樗麄儽旧須獾赖姆烙δ茌^差，容易受氣候季節(jié)溫差的影響，從而引起感冒、咳嗽。而秋天，一些過(guò)敏源也容易引起支氣管哮喘。肺與秋氣相應(yīng)，這個(gè)季節(jié)慢性阻塞性肺部疾患比較多，因?yàn)榍锛緶夭畲?，早晚比較冷，所以正常人也容易著涼，誘發(fā)氣道、氣管的毛病，咳嗽、氣喘隨之加重。秋季如何預(yù)防感冒等呼吸道疾病呢？我們要采取的主要預(yù)防措施有以下幾點(diǎn)。

1．是與感冒患者保持1m以上距離　患者咳嗽、打噴嚏時(shí)，帶病毒的唾液可飛濺到約1m遠(yuǎn)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時(shí)，應(yīng)馬上退到1m之外。如果是在電梯或公共汽車(chē)上遇到這種情況，可馬上轉(zhuǎn)過(guò)身去，因?yàn)槿说难劬捅乔皇亲钊菀妆粋魅镜摹?/p>

2．講衛(wèi)生　注意勤洗手，有些病毒可以在患者手摸過(guò)的地方存活3小時(shí)，因此，經(jīng)常洗手的人能遠(yuǎn)離感冒。另外，不要養(yǎng)成揉鼻、摳鼻孔的壞習(xí)慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。早上用冷水洗臉，晚上用熱水泡足，長(zhǎng)期堅(jiān)持可促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體抵抗力，有效地防止感冒。

3．開(kāi)窗通風(fēng)　早晨起床后，及時(shí)打開(kāi)窗戶，呼吸室外新鮮空氣，同時(shí)保持室內(nèi)空氣流通。不要在封閉的空間久留，空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒，如辦公室。如果避不開(kāi)這些地方，可以用淡鹽水使鼻腔經(jīng)常保持濕潤(rùn)。

4．多喝水　大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水癥（脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一）。

5．藥物免疫　體質(zhì)較弱的人群如老人、兒童可以接種流感疫苗。自服感冒藥因經(jīng)濟(jì)方便廣泛被患者采用，但是如感冒癥狀重，病情復(fù)雜，還是應(yīng)該積極就醫(yī)，尤其是老年人和兒童，不要自行服藥，如果用藥不當(dāng)反而使病情加重。

6．鼻部保健　約有50％的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位。因此，鼻部按摩能有效地預(yù)防感冒。

7．脫離過(guò)敏原　找出過(guò)敏原，是預(yù)防哮喘復(fù)發(fā)的重要措施。有些過(guò)敏原如塵土、塵螨，雖難以避免，但應(yīng)盡量減少吸入，如床上用品要經(jīng)常洗曬，室內(nèi)經(jīng)常保持清潔、通風(fēng)，對(duì)花粉過(guò)敏者，可將與過(guò)敏有關(guān)的花木移開(kāi)，在開(kāi)花季節(jié)，盡量避免接觸。室內(nèi)不要喂養(yǎng)各種寵物，因貓、狗、鳥(niǎo)類(lèi)等寵物的皮毛、皮屑、分泌物及排泄物均有可能作為過(guò)敏原而導(dǎo)致哮喘發(fā)作，狗、貓等寵物的皮屑、皮毛具有更強(qiáng)的致敏作用。陳舊的羽毛和羊毛也常引起過(guò)敏。

8．合理安排生活起居，保持睡眠充足　充足的睡眠可提高人體免疫力。美國(guó)研究者曾進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)試驗(yàn)，讓志愿者只睡后半夜，第2天，他們的免疫力下降了30％。接著，又讓他們睡足8小時(shí)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們的免疫力完全恢復(fù)了。

9．適當(dāng)鍛煉　每日進(jìn)行30～45分鐘的有氧鍛煉，如散步、慢跑、騎車(chē)、跳舞、醫(yī)療體操、打太極拳等，如能長(zhǎng)期堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，可以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)自己對(duì)氣候變化，特別是對(duì)冷空氣的適應(yīng)能力，提高機(jī)體免疫力，避免患上呼吸道傳染病。

10．調(diào)節(jié)穩(wěn)定情緒　“美好的心情比一副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚?！狈€(wěn)定好精神情緒，對(duì)感冒哮喘等呼吸道疾病有一定預(yù)防作用。因此，患者要增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心，消除緊張心理，避免不良精神刺激。

11．飲食調(diào)養(yǎng)　秋季，天氣轉(zhuǎn)涼，氣候多燥，少用辛燥食品，如辣椒、生蔥等，適宜食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、乳制品等柔潤(rùn)食物。老年人可晨起食粥，以益胃生津。多服用富含維生素C和維生素E的食品。因?yàn)檫m量口服維生素C，能減輕感冒癥狀。維生素E在人的免疫系統(tǒng)中占有重要地位，它廣泛存在于動(dòng)物脂肪和植物油當(dāng)中。也可采用食療方法，中醫(yī)認(rèn)為“藥食同源”，把來(lái)源于食物類(lèi)的中藥，用作食療的方法頤養(yǎng)身體，又能以其性味偏盛醫(yī)治疾病而不會(huì)出現(xiàn)副作用。中藥性味大都各有偏盛，常服無(wú)益；而食物多性情溫和無(wú)毒，久用無(wú)害。故中醫(yī)認(rèn)為“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。把食物和藥物組合在一起，經(jīng)過(guò)適當(dāng)烹飪，可以對(duì)呼吸道疾病患者有治療和預(yù)防的作用。