1．秋季喝茶可以緩解“悲秋”情緒

“自古逢秋悲寂寥”，一進入秋季以后很容易使人產(chǎn)生凄涼之感，宋代的養(yǎng)生學家陳直曾寫到：“秋時凄風慘雨，老人多動傷感?！笨梢?，老年人在秋季更容易產(chǎn)生悲秋的情緒。隨著科學的進步，醫(yī)學家通過研究發(fā)現(xiàn)，在人體的大腦中有一種叫“松果體”的腺體，它會分泌一種“褪黑素”。這種激素可促進睡眠，一旦分泌過盛則會使人抑郁，而氣溫的變化對這種激素的分泌有著間接的影響，特別是到了換季時節(jié)。

做好心理調(diào)節(jié)是預防“悲秋”最有效的方法。讓自己保持樂觀向上的情緒，不自尋煩惱。做到按時作息，早起床，吃一頓營養(yǎng)豐富的早餐。不要持續(xù)不休息的工作，除午餐時間之外，在上午10點，下午3點左右都應該放下工作，讓自己休息一會。每天的加班量不要超過2個小時，因為這種慢性疲勞，非常容易導致憂郁癥。吃過午飯后，可以到戶外散散步或逛逛街以松弛身心。到了晚上，則可以到公園跳集體舞，讓自己整個人都放松下來。同時還可以擴大生活圈子，多交一些工作之外的朋友，這都是松弛神經(jīng)、預防憂郁癥的良方。

此外，還要注重保養(yǎng)心臟和肝臟，多喝一些玫瑰花、菊花茶和蓮子茶。它們具有清除肝火，消除郁悶的作用，經(jīng)常飲用則十分有助于預防抑郁。還應該多吃一些蓮藕、蓮子、小麥、甘草、紅棗、荔枝等具有養(yǎng)心安神的作用的食物，這對焦慮、抑郁都有很大的助力。還應多吃含有磷的食物如核桃、魚類等，也可幫助消除抑郁情緒。

溫馨提示

在心情煩悶的時候，可以去看青山綠水，看裊裊炊煙，看祖國大好河山，這樣疲勞、苦悶的情緒則會緩解許多。還可以看看喜劇片，讓自己的不快樂因子都隨著哈哈大笑蒸發(fā)掉。