趕跑“秋燥”，滋潤過秋天

送走了烈日炎炎的夏天，迎來了秋高氣爽的秋天。秋季本應(yīng)是令人神清氣爽的季節(jié)，然而有些人卻因秋燥煩惱，出現(xiàn)眼睛紅腫澀痛，或牙齦腫痛、口腔潰瘍疼痛、喉嚨腫痛及舌尖糜爛疼痛等“上火”癥狀。

秋初正是天高氣爽、果實累累的收獲季節(jié)。同時，秋初還帶來了時令主氣——干燥。因秋季干旱少雨，所以氣候變得非常干燥。在干燥的氣候環(huán)境中，人體會產(chǎn)生諸多津虧液少的“干燥癥”，比如肺燥、咽燥、膚燥、腸燥等。

在這個時期，人的抗病能力有所下降，由此秋燥之邪就很容易乘虛侵入，引起許多疾病，所以，不能不引起重視。秋天發(fā)病的特點在于“秋燥傷肺”，意思是說，秋季容易出現(xiàn)肺部疾病和呼吸道疾病。

根據(jù)秋季的發(fā)病特點，人們需要增強防病的意識，適應(yīng)秋季氣候變化，努力避免秋燥傷人，防止外邪侵入。預(yù)防秋燥，不妨從以下幾方面入手，滋潤地過秋天。

朝鹽水晚蜂蜜

按照中醫(yī)理論“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”之說，秋季陰盛于外而虛于內(nèi)，若不養(yǎng)陰，易生熱病，就是我們老百姓常說的“上火”。

防秋燥不妨采用“朝鹽水，晚蜂蜜”的養(yǎng)生防病法：早上空腹喝一杯涼鹽水，晚上睡前喝一杯溫蜂蜜水。清水在體內(nèi)流失較快，盡管我們不停地喝水，還時常覺得口燥唇干就是這個道理。如果將一小撮食鹽放入水里再飲用，可以減慢水分流失的速度。

另外，蜂蜜有清熱、補中、解毒、潤燥等功效，經(jīng)常食用對肺病、痔瘡、高血壓、神經(jīng)衰弱等有一定的預(yù)防和療效。

慎起居

預(yù)防秋燥給人體帶來的傷害，在日常起居中也應(yīng)該多加注意，如注意調(diào)節(jié)空氣濕度。早秋的氣溫雖然較高，但溫差也較大，晝熱夜涼，要注意增減衣被，不因貪涼而露臥，盡量少使用空調(diào)、風扇。

勤鍛煉

秋天天氣涼爽了，正是健身的大好時節(jié)，有時間多到戶外走走，參加體育鍛煉，呼吸新鮮空氣，對于提高肺臟的生理功能、防治秋燥入侵有積極的作用。

如果早秋時節(jié)天氣還比較炎熱，可以選在早晨或者傍晚進行鍛煉，比如打打太極拳、練練氣功、干梳頭、叩齒等，都是秋季保健的好方法，可以通過鍛煉來調(diào)動體內(nèi)的積極因素，從而起到御邪抗病的作用。

調(diào)節(jié)飲食

防秋燥，飲食應(yīng)側(cè)重于滋陰養(yǎng)肺，適量飲用開水、淡茶、豆?jié){等飲料，并適當選擇一些具有潤肺清燥、養(yǎng)陰生津作用的食物，如秋梨、柿子、柚子、葡萄、百合、銀耳等。要少食辛辣、油炸食品，因為這類食品容易生燥化熱，多食對身體健康無益。

另外，對于人體各部出現(xiàn)的“干燥癥”宜酌情予以調(diào)治。如鼻燥，可點些薄荷滴鼻油，具有清涼宣燥之功；咽燥，飲用玄麥柑橘沖劑可獲良效；柿霜能清熱寧嗽，用于燥咳頗為適宜；膚燥，當以珍珠霜潤而護之；腸燥，可選擇有滑腸作用的蜂蜜、芝麻服食。