對(duì)新生寶寶來說，母乳是最好的食物了，再好的配方奶粉也比不上母乳。可是，有些新媽媽在生產(chǎn)后乳汁很少，根本不夠?qū)殞毘缘?；有些則是開始乳汁夠吃，可寶寶剛過了滿月，乳汁就少了，變得不夠吃了；還有些新媽媽甚至從一開始就沒有奶。奶水不足的問題讓新媽媽煩惱不已，其實(shí)，只要不是生理有問題，一般都是足夠?qū)殞毘缘模窃趺床拍茏屇趟渥隳?？自然是要多補(bǔ)水了，用一些富含蛋白質(zhì)和具有補(bǔ)養(yǎng)氣血、通乳泌乳作用的食物做成營(yíng)養(yǎng)豐富的湯，就能有效滋養(yǎng)新媽媽的身體，改善奶水不足的情況。

花生黃豆豬蹄湯

原料花生、黃豆各60克，豬蹄2只，蔥段、姜片各適量。

做法將花生、黃豆分別洗凈，浸泡5～7小時(shí)；豬蹄收拾干凈，斬塊，焯水，然后將三者一起放入鍋中，加入足量的水和蔥段、姜片，大火煮沸后撇去浮沫，用小火燉煮至豬蹄熟爛，湯變成奶白色即可。

用法每天早晚各1次，每次1碗。

功 效

豬蹄能滋陰養(yǎng)血，有助于促進(jìn)乳汁的分泌；花生益氣養(yǎng)血通乳；黃豆健脾寬中、益氣養(yǎng)血。

鯽魚湯

原料鯽魚1條，植物油、姜片、蔥段、料酒各適量。

做法將鯽魚收拾干凈，瀝干水分；鍋置火上，燒熱后倒入適量植物油，油溫三成熱時(shí)放入鯽魚，兩面煎黃煎透，撒上料酒，放入姜片、蔥段，再加入適量清水，大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火清燉40分鐘，湯成白色即可。

用法每天早晚各1次，每次1碗。

功 效

鯽魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，既能補(bǔ)脾開胃，益氣通乳，又能起到美容養(yǎng)顏的作用。