看電視已成為人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚膬?nèi)容，通過看電視，可以了解國內(nèi)外新聞，增長知識，開闊眼界，了解信息，欣賞豐富多彩的文娛節(jié)目，陶冶情操，充實(shí)豐富了生活內(nèi)容，給人們帶來無窮樂趣，對身心健康有著積極意義。冬天，天氣寒冷，人們外出減少，很多人在空閑時(shí)間多是選擇了在家看電視。但電視若使用不當(dāng)，也會影響人們的身體健康。據(jù)美國消費(fèi)產(chǎn)品安全委員會統(tǒng)計(jì)，1987年美國約有2萬多人因看電視引起疾病而與醫(yī)院“交往”。

由于看電視方法不當(dāng)所引起的許多“現(xiàn)代文明病”越來越得到許多國家和人們的重視。國外研究人員發(fā)現(xiàn)，看電視可加速肥胖。特別對于老年人，若整日沉湎于看電視，久坐不動，可造成營養(yǎng)在體內(nèi)過剩而導(dǎo)致“電視肥胖癥”。長時(shí)間靜坐也會使下肢循環(huán)不良，雙腿易出現(xiàn)麻木感，引起一種類似坐骨神經(jīng)痛的“電視腿”。眼部肌肉由于長時(shí)間處于緊張收縮狀態(tài)，容易引起近視。彩色顯像管中的X射線耗損視網(wǎng)膜中的視紫紅質(zhì)，使視力明顯下降，甚至造成視網(wǎng)膜萎縮，引起“電視眼”。若電視情節(jié)過于驚險(xiǎn)和激烈，對患有高血壓、冠心病的老人，易引起心跳加快，血管收縮，誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、腦卒中等急癥，謂之“電視心”。此外還可導(dǎo)致“電視頸”“電視胃”“電視迷綜合征”等多種疾病。

因此，人們看電視時(shí)必須采取一定的保健措施。一是看電視的持續(xù)時(shí)間不要太長。一般認(rèn)為，每日持續(xù)看電視的時(shí)間不要超過4小時(shí)，而且每隔1小時(shí)左右應(yīng)適當(dāng)休息一會兒，可以閉目養(yǎng)神，做眼保健操或到室外走動，眺望遠(yuǎn)方等以有利于視覺疲勞的消除。二是看電視的距離要適宜。人與屏幕的距離不應(yīng)少于電視屏幕對角線長度的4～6倍，否則容易引起眼睛疲勞。三是座位角度不宜過大。座位最好偏離熒光屏的正中線30°左右，避免熒光屏的強(qiáng)光刺激，引起眼睛疲勞。四是看電視姿勢正確。很多人看電視時(shí)習(xí)慣于躺在床上或沙發(fā)上看，這樣容易影響視力，有損健康。最好是選擇高低合適的椅子，并且坐姿要端正。五是不要邊吃飯邊看電視或飯后即看?？措娨晻r(shí)，大腦及視聽器官需要大量血液，使胃腸等器官的血液供應(yīng)不足，易發(fā)生消化系統(tǒng)疾病。六是選擇節(jié)目要適宜。對于患有高血壓、冠心病或感情特別豐富、易于激動的老年人，不宜觀看緊張、驚險(xiǎn)或激烈打斗等富有刺激性的電視節(jié)目。七是注意調(diào)整光線。熒光屏亮度不宜過亮或過暗，也可在電視機(jī)附近安裝一只綠色或淺藍(lán)色的3～5瓦的彩色小燈，防止視覺疲勞。八是看完電視后不宜馬上睡覺。應(yīng)先用熱水洗臉洗足，促進(jìn)血液循環(huán)恢復(fù)。另外，熒光屏在電子束的轟擊下產(chǎn)生靜電，對空氣中的灰塵有吸引作用，造成熒光屏周圍的空氣中灰塵和微生物含量增加，若人的面部長時(shí)間暴露在這種環(huán)境中必受其害。因此，看電視后洗臉有益于身體健康。九是平時(shí)多食用對眼睛有益的食物。如胡蘿卜、豆類、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等富含胡蘿卜素、維生素A及蛋白質(zhì)的食物。看電視時(shí)可適當(dāng)喝點(diǎn)茶水，因?yàn)?a href="http://123shoppingwar.com/baike/306442.html" target="_blank" class="keywordlink">茶葉中含有大量的脂多糖物質(zhì)，能夠抗輻射，可降低輻射線的危害，起到保護(hù)視力的作用。但對于飲茶影響睡眠的人，晚間看電視時(shí)不宜飲茶。