春季為四時之首，萬象更新之始。天地俱生，陽氣日盛，自然界一派生機，萬物欣欣向榮。然而，春季多風(fēng)，乍暖還寒，晝夜溫差大。中、老年人在春季里要順應(yīng)自然，衣、食、住、行與天地之氣相應(yīng)，身心和諧，適時養(yǎng)生。

◎精神調(diào)養(yǎng)：春季天氣漸暖，氣機生發(fā)，養(yǎng)生要順應(yīng)天時，振奮精神，煥發(fā)朝氣，立志計事，身有所務(wù)。要做到心胸開闊，情緒樂觀，不可默坐，免生郁氣，而礙于舒發(fā)。冬去春來，凍解冰釋之際，天地之氣開滯，萬物復(fù)蘇，陽氣升發(fā)，蟄蟲活動，一片生機。這時，氣溫轉(zhuǎn)暖，空氣濕潤，人的皮膚也逐漸舒展，臟腑、氣血功能也逐漸增強。這時正是人們進行調(diào)養(yǎng)的大好時機，應(yīng)該到戶外活動，看柳絲吐綠、春花爭艷，聽鳥語禽鳴，使身心愉快，體質(zhì)強健。

◎起居調(diào)養(yǎng)：春回大地，人體皮膚腠理逐漸舒展，循環(huán)系統(tǒng)功能加強，宜早睡早起，堅持午睡。早起到操場或庭院外晨練，免冠披發(fā)，松緩衣帶，舒展身體，借以布生陽氣。不急于脫去冬衣，防止著涼。衣著方面要牢記“春捂秋凍，春不忙減衣”的古訓(xùn)，冬裝宜漸減，著衣宜下厚上薄，既養(yǎng)陽又收陰，隨時酌情更換，以護陽生發(fā)為務(wù)。

◎飲食調(diào)養(yǎng)：初春陽氣初發(fā)，辛甘之品可助春陽，宜食辛甘之蔥、荽、生姜、棗、花生，平補飲食如小麥粉、蕎麥、玉米等谷物，豆?jié){、豆腐、赤豆等豆類，橘子、金橘、香蕉、蘋果、梨等水果，有條件時可吃些海產(chǎn)品、魚、蛋類。陰虛內(nèi)熱者可吃些鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等消火。但宜少吃酸澀、油膩、生冷食品，多選擇含維生素B族、維生素E的主食與副食，以養(yǎng)脾氣。古人曰：“當春之時，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣。飯酒不可過多，米面團餅不可多食，致傷脾胃，難以消化?！?/p>

◎運動調(diào)養(yǎng)：冬季過后，人體臟腑功能容易下降，入春后應(yīng)加強鍛煉，多到空氣新鮮的公園、操場、樹林、河邊、山坡等地方運動，如練拳、練劍、做操、慢跑、散步等活動，但運動量要適度，以身體舒服松快為度，符合“春夏養(yǎng)陽”之旨和“廣步于庭”的要求。陽光明媚、風(fēng)景秀麗的春日，是踏青或野外活動的好時光，應(yīng)抓住時機，以暢生氣。

◎防病保?。捍禾鞖鉁鼗厣孟?、病毒、細菌、霉菌等隨之繁殖，因而流感、流腦等傳染病容易發(fā)生，對患肺結(jié)核、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、哮喘等病的中、老年人也很不利，應(yīng)注意衛(wèi)生，加強預(yù)防措施，在傳染病流行地區(qū)應(yīng)少去人雜擁擠、空氣污濁的公共場所。若流感發(fā)生，可用食醋按5ml/m3加1倍的水，關(guān)閉門窗，加熱熏蒸，每周2次，有預(yù)防效果。為增強免疫功能，可每天堅持保健按摩，選足三里、合谷、內(nèi)關(guān)、風(fēng)池、迎香、神厥、氣海、關(guān)元等穴，有防病健體功效。同時，要防止宿病復(fù)發(fā)。古人曰：“正二月間，乍寒乍熱。高年之人，多有宿疾。春氣所致，則精神昏倦，宿病發(fā)動，又兼去冬以來護爐熏衣……”，此時如少善調(diào)養(yǎng)，往往容易引起舊病復(fù)發(fā)。